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除了避孕套，最安全又不伤身体的避孕方法包括口服避孕药、宫内节育器、避孕针、避孕贴片和自然避孕法。
口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕效果高达99%。常见的药物有优思明、妈富隆和达英-35。使用前需咨询确保无禁忌症。长期服用需定期检查肝功能，避免血栓风险。
宫内节育器是一种长效避孕方式，分为含铜和含激素两种。含铜节育器通过释放铜离子杀精，含激素节育器通过释放孕激素抑制排卵。常见品牌有曼月乐和吉妮。放置后需定期复查，防止移位或感染。
避孕针通过注射孕激素抑制排卵，效果持续3个月。常见的药物有迪波-普维拉和醋酸甲羟孕酮。适合不能规律服药的人群，但可能导致月经不规律，需在医生指导下使用。
避孕贴片通过皮肤吸收激素抑制排卵，每周更换一次，使用方便。常见品牌有Evra和Xulane。贴片可能引起皮肤刺激，需定期检查皮肤状况，避免过敏反应。
自然避孕法通过监测排卵期避免性生活，无需药物或器械。方法包括基础体温法和宫颈黏液观察法。适合对激素敏感的人群，但需要严格记录和自律，避孕效果因人而异。
饮食上可多摄入富含维生素E和锌的食物，如坚果和海鲜，有助于维持生殖健康。运动方面建议选择瑜伽和慢跑，增强体质的同时缓解压力。护理上注意个人卫生，定期进行妇科检查，确保避孕方法的有效性和安全性。
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