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安全有效的避孕方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、自然避孕法。
乳胶或聚氨酯材质物理阻隔精卵结合，正确使用有效率可达98%。选择正规品牌避免过敏，配合水基润滑剂提升舒适度。紧急情况下可作为事后补救措施，但需在72小时内使用。
含雌激素和孕激素抑制排卵，需每日固定时间服用。新型药物如优思明、妈富隆副作用较小，适合月经规律女性。用药前需检查凝血功能，吸烟者需谨慎选择。
含铜或激素的T型装置干扰受精卵着床，有效期5-10年。曼月乐等激素型可减少经量，适合已育女性。需专业医生操作，放置后定期超声复查位置。
左炔诺孕酮缓释剂植入上臂皮下，三年内持续释放激素。依伴农等产品避孕率超99%，哺乳期6周后可用。可能出现经期不规律，适合需要长效避孕人群。
通过基础体温测量、宫颈黏液观察判断安全期，需配合排卵试纸提高准确性。适合月经周期极度规律者，失败率约25%，建议与其他方法联用。
饮食方面可适量补充维生素E和叶酸维持生殖系统健康，瑜伽等温和运动有助于调节内分泌。不同阶段可选择阶梯式避孕方案，未婚女性优先考虑可逆方式，已育女性可评估长效措施。所有方法均需在专业医生指导下选择，定期体检排除禁忌症，出现异常出血或不适及时就医。保持科学避孕意识既能有效预防意外妊娠，又能减少对女性身体的潜在伤害。
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