热门推荐
经期不吃饭可能导致低血糖、内分泌紊乱、经量异常、免疫力下降、消化功能失调等问题。
空腹状态下血糖水平下降，经期女性本身因激素变化易出现乏力头晕症状。建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦片、香蕉等升糖指数适中的食物，避免长时间饥饿。
长期节食会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素分泌，导致雌激素水平波动。每日需保证1200大卡基础热量摄入，优先补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，维持内分泌稳定。
营养不良时子宫内膜修复受阻，可能出现经期延长或经量减少。可食用动物肝脏、菠菜等富铁食物，配合维生素C促进铁吸收，必要时服用琥珀酸亚铁片剂。
蛋白质摄入不足会降低免疫球蛋白合成效率，增加感染风险。经期每日应摄入60g以上蛋白质，推荐饮用温热的牛奶豆浆，食用菌菇类食物增强抵抗力。
空腹导致胃酸刺激黏膜，可能引发经期腹泻或便秘。可食用小米粥、南瓜等易消化食物，避免生冷辛辣，必要时服用双歧杆菌制剂调节肠道菌群。
经期饮食需注重营养均衡与温热属性，每日保证谷薯类200-300g、蔬菜300-500g、优质蛋白150-200g的摄入。红糖姜茶可促进血液循环但不宜过量，配合快走等轻度运动改善盆腔供血。出现严重头晕或经血颜色发黑时应及时就医检查血红蛋白水平。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
