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紧急避孕药后可通过饮食补充蛋白质、维生素B族、铁元素、抗氧化物质及调节肠道菌群的食物缓解副作用。
紧急避孕药可能引起短期激素波动，优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、豆制品能促进肝脏代谢药物残留。每天摄入1-2个鸡蛋或200克三文鱼，豆浆等植物蛋白更适合肠胃敏感者。
药物代谢会消耗维生素B，动物肝脏、全谷物、深绿色蔬菜可补充B1、B6、B12。推荐猪肝菠菜粥或糙米藜麦饭，维生素B族协同作用能改善服药后的疲劳感。
部分女性服药后会出现撤退性出血，贝类、红肉、黑木耳含血红素铁更易吸收。经期后连续三天食用鸭血粉丝汤或牛肉羹，搭配猕猴桃促进铁吸收。
蓝莓、石榴、紫甘蓝富含花青素，能中和药物代谢产生的自由基。将蓝莓与酸奶制成奶昔，或凉拌紫甘蓝核桃仁，每日两份可减轻卵巢氧化应激。
纳豆、泡菜等发酵食品含益生菌，搭配燕麦、香蕉等益生元食物。早餐食用无糖酸奶配奇亚籽，晚餐前饮用克菲尔菌发酵乳，维持肠道屏障功能。
饮食调整需配合适度运动如瑜伽或快走，避免剧烈运动加重身体负担。服药后两周内减少咖啡因和酒精，保证7小时睡眠。出现严重头痛或异常出血应及时就医，长期频繁使用紧急避孕药可能干扰内分泌平衡，常规避孕措施更为安全可靠。红枣枸杞茶、桂圆莲子汤等药膳可周期性调理，但不可替代专业医疗建议。
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