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紧急避孕药后可通过补充维生素B族、维生素C、铁质、蛋白质和叶酸等营养品来恢复身体状态。
紧急避孕药可能导致体内维生素B族流失，补充维生素B族有助于缓解疲劳、改善情绪。可以通过食用全谷物、坚果、豆类或直接服用维生素B族补充剂来补充。
维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃，或选择维生素C片剂进行补充。
紧急避孕药可能导致月经不规律或出血量增加，补充铁质可以预防贫血。红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁质，必要时可服用铁剂。
蛋白质是身体修复的重要营养素，适量补充有助于恢复体力。鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品都是优质蛋白质来源，也可选择蛋白粉补充。
叶酸对女性生殖健康有益，可以预防贫血并支持细胞生长。绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类富含叶酸，也可服用叶酸补充剂。
除了补充上述营养品，饮食上应保持均衡，多摄入新鲜蔬果、优质蛋白质和全谷物，避免高糖高脂食物。适当进行轻度运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环和身体恢复。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免过度劳累。注意个人卫生，定期更换内衣，保持外阴清洁干燥。如出现严重不适或异常症状，应及时就医检查。
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