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避孕套不小心破了需要立即采取紧急避孕措施，包括服用紧急避孕药、检查感染风险、观察身体反应、咨询医生、更换避孕方式。
避孕套破裂后，应尽快服用紧急避孕药，如左炔诺孕酮片或米非司酮，以降低怀孕风险。紧急避孕药在性行为后72小时内服用效果最佳，越早服用效果越好。服用后可能出现轻微恶心、头痛等副作用，通常无需担心。
避孕套破裂可能导致性传播疾病感染风险增加，建议尽快进行相关检查，如HIV、梅毒、淋病等。检查结果阴性可暂时放心，阳性需及时治疗。检查期间避免再次发生无保护性行为。
避孕套破裂后需密切观察身体反应，如出现异常分泌物、瘙痒、疼痛等症状，可能是感染或炎症的信号。轻微症状可通过清洁护理缓解，严重症状需就医治疗。观察期间保持私处清洁干燥。
避孕套破裂后建议咨询获取专业建议和指导。医生会根据具体情况推荐合适的避孕方式或治疗方案。咨询时如实告知性行为细节和身体反应，以便医生准确判断。
避孕套破裂后应考虑更换更可靠的避孕方式，如口服避孕药、宫内节育器、避孕针等。更换前需了解各种避孕方式的优缺点和适用人群。选择适合自己的避孕方式，避免再次发生意外。
避孕套破裂后，除了采取紧急措施，日常饮食和运动也需注意。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果、全谷物，增强免疫力。运动方面选择适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽，促进血液循环和新陈代谢。护理上保持私处清洁，使用温和的洗液，避免使用刺激性产品。定期进行健康检查，关注身体变化，及时调整生活方式和避孕策略。
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