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女性避孕套的正确使用需掌握放置技巧、时机选择和注意事项，具体方法包括清洁双手、挤压内环、找准位置、固定外环以及事后处理。
使用前检查包装完整性及有效期，用肥皂水清洁双手并擦干。选择舒适姿势如仰卧或单脚踩踏，避免在阴道湿润度不足时操作。撕开包装时注意不要划破套体，取出后分清内外环，内环较小用于插入，外环较大覆盖外阴。
拇指与食指捏住内环中部，将避孕套挤压成细长状。另一只手分开阴唇，将内环沿阴道后壁缓慢推入至宫颈位置，过程类似卫生棉条放置。确保外环完整留在阴道外部约2-3厘米，使用时保持外环展开状态，避免扭曲或移位。
阴道干燥可能增加摩擦破损风险，建议使用水性润滑剂涂抹套体内部和外部。避免油性润滑剂如凡士林破坏材质，硅基润滑剂更适合长期使用。性行为过程中如发现干涩可中途补充润滑，但不要将润滑剂直接挤入阴道。
在阴茎接触外阴前完成放置，性交结束后握住外环旋转数圈再缓慢抽出，防止精液泄漏。检查套体是否破损，如有异常需72小时内服用紧急避孕药。同一避孕套不可重复使用，每次性行为都需更换新品。
避免与男用避孕套同时使用以防摩擦破裂，月经期使用需更注意卫生。存放时远离高温阳光，出现材质硬化或粘连立即停用。少数人可能对聚氨酯材质过敏，表现为瘙痒红肿需就医。
日常可搭配避孕凝胶提升安全性，瑜伽和凯格尔运动能增强阴道肌肉控制力。饮食多摄入维生素E和锌元素维护黏膜健康，避免过量咖啡因影响激素平衡。使用后出现持续不适需排查阴道炎或宫颈病变，每年进行妇科体检确保生殖系统健康。
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