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服用避孕药后可通过补充维生素B族、铁元素、叶酸、维生素E及益生菌来调节身体平衡。
避孕药可能降低体内维生素B6和B12水平，导致情绪波动或疲劳。建议食用瘦肉、全谷物、香蕉等富含B族维生素的食物，或选择复合维生素B补充剂，每日剂量不超过推荐值。
部分女性服药后经量增多易引发缺铁性贫血。动物肝脏、菠菜、红肉是优质铁源，搭配维生素C促进吸收，必要时可服用琥珀酸亚铁等补铁剂，需遵医嘱避免过量。
长期用药可能干扰叶酸代谢。备孕女性尤其需每日摄入400微克叶酸，可通过深绿色蔬菜、豆类或叶酸片补充，但不可与维生素C同服影响吸收。
药物代谢可能增加氧化应激风险。坚果、橄榄油等食物可提供天然维生素E，适量补充有助于保护生殖系统健康，建议每日摄入量14毫克以内。
激素变化易引发肠道菌群紊乱。酸奶、泡菜等发酵食品含活性益生菌，也可选择双歧杆菌制剂，持续补充2-4周帮助维持消化系统功能。
饮食上增加三文鱼等Omega-3脂肪酸食物减少炎症反应，每日保证30分钟快走或瑜伽促进血液循环。避免同时服用抗生素影响营养吸收，服药期间出现持续头痛或乳房胀痛需及时就医。建立睡眠周期监测表记录身体变化，长期用药者每半年检查肝肾功能和凝血功能。
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