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女性安全期指月经周期中受孕概率较低的时段，通常为月经前后一周，但需结合月经规律性判断。
安全期计算基于28天标准周期，排卵日多在下次月经前14天，卵子存活12-24小时，精子存活2-3天。月经开始后第1-7天及周期结束前7天相对安全。月经不规律者需配合基础体温法或排卵试纸辅助判断。
压力、药物或疾病可能导致排卵提前或延后。统计显示约30%女性存在意外排卵，尤其青春期及围绝经期女性。安全期避孕失败率达20%，建议高风险人群选择避孕套等双重防护。
日历法需记录6个月经周期，取最短周期减18天为危险期首日，最长周期减11天为危险期末日。例如周期25-30天者，危险期为第7-19天，其余时段为理论安全期。哺乳期女性需注意泌乳素抑制排卵的特殊性。
排卵期宫颈黏液变透明拉丝状，基础体温升高0.3-0.5℃。安全期阴道分泌物较少且粘稠。观察体征需连续3个月以上，准确率可达75%，但需排除阴道炎等干扰因素。
智能手环监测静息心率变化，排卵试纸检测LH激素峰值，超声监测卵泡发育可提升准确率。经期管理APP如Clue、Flo能综合数据分析，但算法误差仍存在2-3天波动。
安全期需配合低脂高纤维饮食，避免生冷食物刺激子宫。适度快走、瑜伽可调节内分泌，经期避免剧烈运动。保持外阴清洁干燥，选择纯棉内裤。记录月经卡需包含经量、痛经程度等细节，妇科检查建议每年一次，异常出血或周期紊乱超过3个月应及时就诊。哺乳期、流产术后等特殊阶段需重新建立周期评估体系。
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