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安全期指月经周期中受孕概率较低的阶段，通常为月经前7天和月经后8天，但需结合月经规律性判断。
排卵通常发生在下次月经前14天左右，卵子存活12-24小时，精子在女性体内存活2-3天。月经周期规律的女性，安全期为排卵日前5天至排卵后4天外的时段。基础体温监测或排卵试纸可辅助判断。
周期21-35天均属正常，但短周期女性排卵提前，安全期缩短。月经不规律者无法准确推算安全期，需配合其他避孕方式。内分泌失调、压力等因素会改变排卵时间。
自然避孕法失败率达24%，因排卵受情绪、疾病等影响可能提前或延后。哺乳期、围绝经期女性可能出现意外排卵，安全期避孕需谨慎。
安全期建议配合避孕套使用降低风险。短效避孕药避孕效果达99%，需每日固定时间服用。宫内节育器适合长期避孕需求者，含铜节育器有效期5-10年。
安全期同房后72小时内可服用左炔诺孕酮紧急避孕药，越早效果越好。放置含铜宫内节育器可作为120小时内的补救措施，避孕成功率超过99%。
饮食上多摄入含锌食物如牡蛎、坚果有助于维持生殖系统健康，维生素E可改善卵巢功能。适度运动如瑜伽、快走能调节内分泌，但避免过度运动导致闭经。记录月经周期需连续观察3个月以上，使用专业APP辅助跟踪。出现月经延迟超过7天建议验孕，异常出血需排查妇科疾病。
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