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卵子排出后12-24小时内是受孕黄金期，受孕能力随时间递减，关键因素包括排卵监测、精子存活时间、同房时机选择、宫颈黏液变化和基础体温变化。
通过排卵试纸检测黄体生成素峰值，通常在排卵前24-36小时出现。B超监测能准确判断卵泡发育情况，成熟卵泡直径达18-25mm时即将排卵。结合宫颈黏液变为蛋清状拉丝样，可提高判断准确性。
健康精子在女性生殖道可存活2-3天，部分达5天。精子获能需要6-8小时，建议排卵前1-2天同房，让精子提前到达输卵管等待卵子。禁欲3-5天的精子质量最佳。
排卵日前5天至排卵后1天为易孕期，最佳同房频率为隔日一次。避免使用润滑剂，选择男上女下体位可增加受孕几率。同房后女性平躺20分钟有助于精子游动。
排卵期雌激素升高使宫颈黏液量增多，质地稀薄透明呈蛋清状，pH值升高至7.0-8.5利于精子穿透。黏液干燥法观察，将黏液涂抹于玻片形成羊齿状结晶提示排卵临近。
排卵后孕激素使基础体温上升0.3-0.5℃，持续12-14天。需晨起静卧测量舌下温度，连续记录3个月经周期可发现规律。体温上升第一天即为排卵后第一天。
备孕期间建议每日摄入400μg叶酸，多吃富含锌的海产品和坚果，避免烟酒咖啡因。适度运动如瑜伽、游泳可改善盆腔血液循环，同房后避免剧烈运动。保持规律作息，控制BMI在18.5-24之间，过高或过低都会影响受孕。35岁以上女性试孕6个月未果建议就医评估卵巢储备功能，必要时进行促排卵治疗或辅助生殖技术干预。
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