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夫妻同房频率因人而异，健康范围通常为每周1-3次，需结合年龄、健康状况和双方需求调整。
个体激素水平、体能状态影响性需求，男性睾酮分泌旺盛期可能需求更高，女性排卵期性欲可能增强。建议通过沟通找到双方舒适节奏，避免过度或不足。
20-30岁夫妻平均每周2-4次，30-40岁降至1-2次，40岁后可能减少但质量更重要。保持适度运动如凯格尔训练、瑜伽可提升机能。
慢性疾病如高血压、糖尿病可能影响频率，需遵医嘱调整。可尝试地中海饮食补充锌、维生素E，避免高脂饮食影响血液循环。
工作压力、情绪波动会导致暂时性需求变化。可通过冥想、情侣按摩缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。
孕早期/晚期、术后恢复期需暂停或减少。产后建议6周后逐步恢复，采用侧卧位等保护姿势。
日常可多食用牡蛎、坚果等富含精氨酸食物，每周进行3次有氧运动改善耐力。注意观察身体信号，出现持续疲劳、疼痛需就医排查慢性前列腺炎或盆腔疾病。保持床品清洁，使用水性润滑剂减少摩擦，定期体检关注激素水平和生殖系统健康。
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