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“恨家不起”是民间对男性勃起功能障碍ED的俗称，指有性需求时阴茎无法达到或维持足够硬度完成性生活。
焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能抑制性反应。认知行为疗法可改善错误性观念，伴侣共同参与治疗能增强亲密感。短期可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂。
高血压、动脉硬化影响阴茎供血。需控制血压血脂，严重者考虑阴茎血管重建术或假体植入。深海鱼、坚果富含欧米伽3脂肪酸，有助改善血液循环。
睾酮水平下降常见于中老年男性。激素替代治疗需严格监测，过量可能引发前列腺问题。动物肝脏、牡蛎含锌元素，可辅助调节激素分泌。
糖尿病神经病变或腰椎损伤干扰神经传导。甲钴胺营养神经，严重病例需阴茎背神经选择性切断术。凯格尔运动能增强盆底肌控制力。
抗抑郁药、降压药可能引起副作用。咨询医生调整用药方案，避免自行停药。补充精氨酸、维生素E对药物性ED有缓解作用。
每日30分钟快走或游泳改善全身血流，限制酒精摄入避免抑制性功能。选择棉质宽松内裤减少局部压迫，定期体检筛查糖尿病等基础疾病。伴侣间保持坦诚沟通，避免将性生活与自我价值过度绑定，必要时寻求专业性治疗师指导。
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