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卫生护垫主要用于吸收女性日常分泌物或经期后期少量出血，保持私处干爽清洁。
女性阴道日常会分泌少量白带，护垫能吸附这些分泌物避免内裤污染。选择纯棉表层、透气性好的护垫，每2-3小时更换一次，减少细菌滋生风险。避免使用含香料或荧光剂的护垫，可能刺激敏感肌肤。
月经量少阶段可用护垫替代卫生巾，如经期第3-4天。超薄款护垫更适合搭配紧身衣物使用，但需注意及时更换，长时间使用同一片可能增加感染几率。夜间建议改用迷您卫生巾确保防护效果。
产妇恶露排出后期量减少时，护垫比产褥垫更便捷。选择医护级灭菌护垫，配合温水清洗外阴，降低产道感染风险。需观察分泌物颜色变化，出现鲜红色出血需立即就医。
游泳、瑜伽等运动时使用运动专用护垫，其防滑设计能更好固定位置。运动后应立即更换，汗液混合分泌物易滋生霉菌。可搭配透气速干内裤增强舒适度。
旅行或紧急情况下，护垫可临时替代卫生巾。建议随身携带独立包装的护垫，避免开封后污染。日常存放需避开潮湿环境，过期护垫可能失去灭菌效果。
合理使用护垫需注意：每日使用不超过8小时，选择无纺布背胶款减少移位；搭配低糖饮食和蔓越莓汁预防尿路感染；经期可进行快走等轻度运动促进血液循环；出现瘙痒或红肿需停用并咨询妇科长期分泌物异常建议检查激素水平。护垫是辅助工具，不能替代日常清洁护理，每天至少用温水清洗外阴一次，避免使用碱性沐浴露破坏酸碱平衡。
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