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科学避孕需要结合屏障避孕、激素避孕、自然避孕、紧急避孕和绝育手术五种方法综合选择。
避孕套是最常见的物理阻隔方法，能有效阻止精卵结合且预防性传播疾病。女用避孕套和阴道隔膜通过覆盖宫颈实现避孕，正确使用有效率可达95%。需注意检查产品有效期，避免使用油性润滑剂导致乳胶破损。
短效避孕药通过抑制排卵改变子宫内膜环境，需每日固定时间服用。避孕贴片每周更换一次，皮下埋植剂有效期3-5年。激素类方法可能引起乳房胀痛等副作用，心血管疾病患者慎用。
安全期计算需配合基础体温测量和宫颈黏液观察，排卵前后5天避免同房。哺乳闭经法要求产后6个月内完全母乳喂养，这三种方法避孕失败率约25%，适合月经周期规律者。
左炔诺孕酮片在同房后72小时内服用，铜质节育器5天内放置均可阻止受精卵着床。多次使用会导致月经紊乱，不能替代常规避孕措施。
女性输卵管结扎和男性输精管结扎属于永久避孕，需开腹或微创手术完成。复通手术成功率约50%，适合无生育需求人群，术后需复查精液分析确认效果。
日常可多食用富含锌的海鲜和坚果维持生殖系统健康，凯格尔运动能增强盆底肌控制力。棉质透气内裤每日更换，避免使用碱性洗液破坏私处酸碱平衡。不同年龄段应定期评估避孕需求，青少年建议选择可逆方法，40岁以上女性需关注避孕药对血压的影响。出现避孕套滑落等意外情况时，应及时采取补救措施。
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