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男性避孕方法包括输精管结扎、体外排精、避孕药物等，需根据个体需求选择合适方式。
通过手术切断或封闭输精管阻止精子排出，避孕成功率超过99%。手术创伤小、恢复快，适合无生育需求的男性。术后需复查精液确认无精子残留，3个月内仍需使用其他避孕措施。缺点是复通手术成功率有限，需谨慎选择。
性交时在射精前将阴茎抽出，避免精液进入阴道。操作依赖男性自控力，实际避孕失败率达22%。建议配合安全期计算使用，避免排卵期性行为。长期使用可能影响性生活质量，部分男性会出现射精焦虑。
包括激素类如睾酮+孕酮复合制剂和非激素类如雷公藤内酯。通过抑制精子生成或使其失活达到避孕效果，需每日服用。目前仍在临床试验阶段，常见副作用包括痤疮、情绪波动。用药期间需定期监测激素水平。
含杀精剂的聚氨酯海绵，置入阴道后覆盖宫颈阻挡精子。需在性交前1小时放置，单次使用有效12小时。正确使用失败率约16%，可能引起阴道刺激或过敏。购买需认准正规医疗渠道，避免劣质产品。
女性佩戴的硅胶圆顶装置，配合杀精凝胶使用。需由医生测量选择合适尺寸，放置后覆盖宫颈物理阻隔精子。每次性交前放置，6-8小时后取出。正确使用失败率12%，需注意清洁避免感染。
日常可搭配富含锌的海蛎子、坚果促进精子健康，避免高温久坐影响睾丸功能。定期进行凯格尔运动增强盆底肌控制力，体外排精前可尝试深蹲练习提升敏感度认知。使用新型避孕方式前建议咨询专科根据年龄、生育计划和健康状况综合评估选择。
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