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女生保护自己需从安全意识、社交边界、健康管理、环境预判、法律维权五方面入手。
日常养成警惕习惯，避免夜间单独出行或进入密闭空间。学习基础防身技巧如挣脱手腕抓握、攻击要害部位，随身携带防狼喷雾或警报器。定期检查住所门窗安全性，安装智能监控设备，快递外卖使用化名签收。
明确拒绝不适的身体接触和语言骚扰，删除社交平台敏感定位信息。初次约会选择公共场所并告知亲友行踪，避免过量饮酒。警惕"情感绑架"等PUA手段，遇到纠缠及时保留证据并报警。
每年进行妇科体检包括HPV筛查、乳腺检查，经期避免剧烈运动。正确清洁私处使用pH4弱酸性护理液，同房前后及时排尿。紧急避孕药每年使用不超过3次，长期避孕优选短效避孕药或避孕环。
乘坐网约车核对车牌司机信息，坐后排并开窗通风。出差入住酒店查看消防通道，用阻门器加固房门。公共场所注意饮料不离视线，发现异常立即停止饮用。暴雨等极端天气备好应急物资。
保存性骚扰录音录像证据，及时做伤情鉴定。遭遇侵害立即报警并联系妇联，申请人身安全保护令。了解反家庭暴力法中告诫书、强制报告等制度，遭遇职场歧视可向劳动仲裁部门投诉。
日常增加深色蔬菜、坚果摄入补充维生素E和锌元素，每周3次有氧运动提升体能。学习民法典婚姻家庭编相关内容，手机设置紧急联系人快捷拨号。建立可信赖的亲友支援网络，心理压抑时可寻求专业心理咨询。随身包备齐充电宝、现金、常用药物等应急物品，定期参加社区组织的安全演练活动。
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李渊
主任医师
