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乳房胀痛可能由激素波动、乳腺增生、哺乳期问题、内衣不适或潜在病理因素引起，需结合具体症状判断。
月经周期中雌激素和孕激素水平波动是常见诱因，排卵期至经前症状明显。建议记录疼痛时间规律，经后未缓解需排查其他原因。短期可热敷缓解，维生素E补充可能改善症状。
乳腺组织过度增生导致结构紊乱，触诊可及颗粒或条索状结节。超声检查可确诊，轻症服用乳癖消片、逍遥丸等中成药，持续疼痛可考虑三苯氧胺等西药调节激素。
乳汁淤积引发炎症性胀痛，伴皮肤发红需警惕乳腺炎。哺乳后冷敷减轻肿胀，正确含乳姿势预防皲裂，蒲公英颗粒消炎，严重者需抗生素治疗。
过紧内衣钢圈压迫淋巴循环，每天穿戴超过12小时可能加重不适。选择无痕运动内衣，夜间解除束缚，每周进行2-3次胸部按摩促进血液循环。
纤维腺瘤或恶性肿瘤早期可能表现为持续性胀痛。超声和钼靶检查可鉴别，BI-RADS3类以上需穿刺活检，确诊后根据病理类型选择保乳手术或全切术。
日常减少咖啡因和高脂饮食摄入，增加亚麻籽、深海鱼类等抗炎食物。坚持扩胸运动和瑜伽猫式改善胸肌张力，每月月经结束后3天进行乳房自检，非哺乳期出现单侧固定点疼痛或乳头溢液应立即就医。选择透气的纯棉内衣并定期更换，避免使用含雌激素的护肤品或保健品。
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