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恐婚症可通过心理咨询、认知行为疗法、渐进式暴露疗法、药物辅助治疗及社会支持系统缓解，关键在于识别焦虑根源并分阶段干预。
恐婚症多源于童年创伤或父母婚姻阴影，专业心理咨询能帮助患者探索潜在恐惧。精神分析疗法可追溯早期经历，人本主义疗法侧重增强自我接纳。每周1-2次咨询，持续3-6个月可显著改善回避行为。
针对"婚姻必然失败"等错误认知，通过记录自动思维、挑战灾难化想象进行矫正。行为实验如模拟婚礼策划，配合放松训练降低生理焦虑。标准化CBT疗程需12-20次，有效率可达70%。
从观看婚礼视频到参加朋友婚宴，分10级暴露阶梯逐步脱敏。配合心率监测生物反馈，每阶段持续至焦虑值下降50%再晋级。完成全部暴露通常需要4-8个月。
急性发作期可短期使用SSRI类药物如舍曲林、帕罗西汀调节5-羟色胺，苯二氮卓类阿普唑仑缓解惊恐发作。需配合定期肝肾功能检查，药物疗程不超过6个月。
建立伴侣共同咨询机制，通过"婚姻预备课程"学习冲突解决技巧。加入恐婚者互助小组，分享康复经验。家人需避免催促施压，采用非评判性倾听方式。
日常可练习正念冥想调节焦虑，摄入富含色氨酸的香蕉、坚果促进血清素合成。规律有氧运动如游泳、慢跑每周3次，每次30分钟以上。伴侣间进行非婚姻话题的深度对话，逐步建立安全型依恋模式。记录情绪日记追踪改善进度，避免在重大节日施加求婚压力。婚前6个月开始系统脱敏训练效果最佳。
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