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抽烟会让人兴奋，尼古丁刺激多巴胺分泌产生短暂愉悦感，但长期危害远大于短期刺激。
烟草中的尼古丁7秒到达大脑，激活乙酰胆碱受体促进肾上腺素分泌，导致心跳加速、血压升高，产生类似兴奋的生理反应。这种刺激持续时间约10-30分钟，需通过戒烟替代疗法如尼古丁贴片逐步戒断。
尼古丁促使脑部释放多巴胺，暂时提升愉悦感和专注力。长期吸烟会降低大脑自身多巴胺分泌能力，形成依赖。行为干预如嚼无糖口香糖、深呼吸练习可缓解渴求。
吸烟加速基础代谢率约10%，消耗维生素C和B族维生素。补充柑橘类水果和全谷物可改善代谢紊乱，有氧运动如快走能自然提升能量水平。
吸烟动作与情绪调节形成条件反射，手持香烟的行为本身会产生心理安慰效应。认知行为疗法可打破这种关联，建议使用减压球替代手持习惯。
停吸后出现焦虑、烦躁等戒断症状常被误认为失去兴奋感。实际是身体在恢复平衡，饮用洋甘菊茶、进行瑜伽等放松训练有助于平稳过渡。
吸烟产生的兴奋实为尼古丁成瘾的恶性循环。建议通过地中海饮食补充抗氧化物质，结合每周150分钟中等强度运动改善血液循环。使用戒烟APP记录进度，当出现复吸冲动时，冷水洗脸或咀嚼芹菜杆能快速缓解。长期吸烟者需每年进行肺功能检查和心血管评估，及时干预可能存在的器质性病变。
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