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人的寿命受遗传、环境、生活习惯、医疗条件及意外因素共同影响，并非完全注定。
基因对寿命的影响约占20%-30%，家族长寿史可能延长寿命，但并非绝对。通过基因检测可评估潜在健康风险，针对性地进行疾病预防，如定期筛查心血管疾病或肿瘤标志物。
空气污染、水质安全等外部环境会直接影响健康寿命。改善居住环境，使用空气净化器、选择无污染水源，可降低呼吸道疾病和重金属中毒风险。
吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯会显著缩短寿命。建立规律作息，保证7-8小时睡眠，每周150分钟中等强度运动，能有效提升免疫力。
定期体检和疾病早筛可延长寿命5-10年。重点关注血压、血糖、血脂指标，40岁以上建议每年进行胃肠镜和低剂量肺部CT检查。
交通事故、跌倒等意外占非正常死亡的30%。驾驶系安全带、居家安装防滑垫、学习急救技能，能有效规避突发风险。
均衡饮食推荐地中海饮食模式，每日摄入300克蔬菜、200克水果。适度进行快走、游泳等有氧运动，配合力量训练维持肌肉量。保持积极社交和兴趣爱好，心理健康同样影响生理寿命。定期进行牙齿检查和视力筛查，细节护理对老年生活质量至关重要。
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