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夫妻频繁争吵可能降低性生活质量，主要与情绪压力、沟通障碍、激素变化、亲密感缺失及行为模式固化有关。
长期争吵会激活压力激素皮质醇分泌，抑制性欲相关激素生成。可通过正念冥想、深呼吸练习缓解紧张，必要时咨询心理医生进行认知行为疗法。
冲突中指责性语言会破坏信任基础，建议采用非暴力沟通技巧，每天安排20分钟专注对话，使用"我陈述句"表达需求而非批评。
持续负面情绪会降低催产素和睾酮水平，影响性唤起。规律有氧运动如慢跑、游泳能调节内分泌，必要时检测激素水平补充DHEA或雌激素。
争吵后的冷战减少肢体接触，重建亲密可从非性接触开始，如拥抱按摩，尝试每周三次共同沐浴，使用薰衣草精油促进放松。
敌对模式形成条件反射，需打破恶性循环。设立"冲突暂停规则"，争吵超过10分钟立即停止，转为书写交流或进行双人瑜伽等协作活动。
日常可增加富含色氨酸食物如香蕉、坚果促进血清素分泌，练习凯格尔运动提升盆底肌敏感度。避免睡前饮酒或看刺激内容，保持卧室环境温馨。若持续三个月无改善，建议共同接受性治疗师指导，排查是否存在勃起功能障碍或性交疼痛等器质性问题。定期进行情感温度检测，通过专业量表评估关系质量与性健康关联性。
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