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不戴套避孕可选择安全期计算、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、体外射精等方法。
避开排卵期同房能降低怀孕概率，女性需记录月经周期并推算排卵日，误差率约15%。配合基础体温监测或排卵试纸可提高准确性，但哺乳期或月经不规律者不适用。
通过雌孕激素抑制排卵，正确使用有效率99%。常见品牌如优思明、妈富隆需每日固定时间服用，适合长期关系伴侣。需注意可能引发乳房胀痛、情绪波动等副作用。
含铜或激素的T型装置置入子宫，避孕效果持续5-10年。曼月乐、吉妮环等型号需专业医生操作，可能引起经期延长或腰腹坠胀，适合已育女性。
植入上臂皮下的孕激素缓释剂，有效期3年。依伴侬等产品避孕率超99%，可能出现不规则出血，取出后生育力可快速恢复。
射精前退出阴道的方法失败率达22%，前列腺液可能含少量精子。仅建议作为临时措施，需配合杀精剂使用降低风险。
饮食可多摄入富含锌的海鲜和坚果维持生殖健康，瑜伽等舒缓运动帮助调节内分泌。使用激素避孕需定期体检，宫内节育器佩戴者应避免剧烈运动防止移位。所有方法均需双方充分沟通，紧急避孕药每年使用不超过3次。存在性传播疾病风险时仍需坚持使用避孕套。
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