坐月子期间注意什么

坐月子期间需注意伤口护理、饮食营养、个人卫生、适度活动和心理调节等方面。科学坐月子有助于身体恢复和预防产后并发症。

一、伤口护理

顺产或剖宫产均需保持会阴或腹部伤口干燥清洁。每日用温水清洗后擦干，避免使用刺激性洗剂。剖宫产伤口需观察有无红肿渗液，顺产侧切伤口可配合红外线灯照射促进愈合。出现发热、剧烈疼痛或异常分泌物应及时就医。

二、饮食营养

产后饮食应分阶段调理，第一周以清淡易消化的粥类为主，逐步增加优质蛋白和膳食纤维摄入。推荐鲫鱼汤、猪肝菠菜等补铁食材，避免生冷辛辣。哺乳期每日需增加约500大卡热量，注意补充钙质和维生素D。

三、个人卫生

产后恶露排出期间需勤换卫生巾，每2-3小时更换一次。每日用温水清洗外阴，禁止盆浴或阴道冲洗。衣物床单需阳光暴晒消毒，室内保持通风但避免直吹冷风。口腔护理可用软毛牙刷配合温水漱口。

四、适度活动

产后24小时后可开始床上翻身活动，顺产3天后可下床慢走。避免提重物或长时间站立，可做凯格尔运动锻炼盆底肌。剖宫产需遵医嘱逐步恢复运动，6周内禁止剧烈运动或夫妻生活。

五、心理调节

产后激素变化易引发情绪波动，可通过倾诉、听音乐等方式缓解压力。家人应多参与新生儿护理，避免产妇过度劳累。出现持续情绪低落、失眠或焦虑需警惕产后抑郁，必要时寻求专业心理支持。

坐月子期间建议保持棉质宽松衣物，室温控制在24-26℃为宜。每日保证8小时睡眠，可采用与婴儿同步休息的方式。注意观察恶露颜色变化，正常由红转淡约持续4-6周。哺乳妈妈需掌握正确衔乳姿势，预防乳腺炎。定期进行产后复查，包括子宫复旧、盆底功能等评估。传统月子习俗需科学筛选，如洗头洗澡可采用保暖措施后正常进行。保持心情愉悦对泌乳和恢复至关重要，家人应给予充分关怀支持。