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事实上，一些不孕不育问题的出现是因为男性没有积极准备，提供优秀的精子。几千年前，《黄帝内经》提出了圣人不治病未治病的思想，强调了防患未然，在疾病未出现之前采取了各种措施，开始了预防。所以，要想提高自然受孕几率，应该提前做好准备，积极养精蓄锐。
首先要做好孕前准备。男性的生精周期大约在70多天，所以孕前准备应在3个月到半年较为合理。为了提高精子质量，这期间，男性应尽量避免吸烟和饮酒，因为其中的有害物会影响男性精子生成，且对胎儿的发育也有很大的不利作用。同时避免职业危害，尽量避免接触铅、汞、苯、镍、氨、辐射、同位素、电磁波等有害物质。平时多吃些蔬菜水果，补充充足维生素；可适当吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素。
其次，把握怀孕时机。受精过程是在性交时男方将精液射入女方阴道内，精子依靠尾部摆动通过宫颈进入子宫，然后进入输卵管，最终在女方输卵管壶腹部与卵子相遇，通过卵子形成受精卵，完成受精。要达到正确的引导，正确完成受精需要两个条件。一是监测排卵时机，二是在这个重要时刻，需要足够数量的优秀精子。女性每月排出成熟的卵子，生存时间在24小时以内的精子在女性体内生存3天左右。因此，我们建议女性用基础体温和排卵试纸等简单手段监测排卵状况，排卵前1~2天开始性生活，排卵日第二天同室一次，以前禁欲，提高精子数量和活力。
最后需要关注自然妊娠的概率。健康的男性每天可以制造1亿人以上的精子，女性每月只发育1个卵子，即每年有12次左右的妊娠机会。正常夫妻每月受孕率为20%-25%，估计半年为75%，一年为90%左右。如果经过一年的备孕尚未成功，建议到专科医院进行检查。
何洁
副主任医师
