孕妇冬季应该如何保健 专家教你四招巧对‘冬季病’

冬天到了，很多地方开始变得寒冷而干燥，让人很不适应，感冒、皮肤干燥皲裂、瘙痒等症状困扰着大多数群体，这其中，孕妇最为受累，因妊娠期体质较弱，各位孕妈，尤其是第一胎的孕妈，过冬更要注意孕期保健。

“冬季病“高发症状有哪些?

十月怀胎，一朝分娩妊娠期是痛苦并快乐的，在一年四季中，春秋最为舒适，夏冬两季则为难熬，如今冬季到来，孕妈们不得不开始承受各种“冬季病“。

感冒:冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，缺乏免疫力，抗病能力低下，有一定的易感性，因此最为常见的病症就是感冒。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。

抽筋:孕妇抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常，半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在冬季时会发生腿部抽筋，其真实原因就是缺钙了。也有很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以摄入大量的肉类，而肉类虽富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，只因堆积过多的酸性代谢物会让腿部的电解质紊乱，而引发腿抽筋。

妊娠瘙痒:因激素增加，准妈妈不仅身体会出现变化，就连皮肤也显得特别敏感，容易起疹子，感觉瘙痒，严重时会影响生活作息与情绪，孕妇发生皮肤瘙痒的情况，多出现在妊娠中后期以后，且瘙痒的程度轻重不一，加上冬季天气干燥，环境因素的出现会加重孕妇妊娠瘙痒的感觉。

四妙招巧对“冬季病“

运动+晒太阳:孕期适当地运动能够帮助孕妈生产时少受苦，同时能消耗孕妇体内的酸性代谢物，能帮助减轻孕妇抽筋的困扰;晒太阳能够帮助孕妈获取维生D，促进钙吸收，保障孕妈对孕期补钙所做的各种努力。

补充乳清蛋白:女性在怀孕的早中晚期和哺乳期的女性对蛋白质的需求量较大，蛋白质的补充，除了够量更需优质。北京协和医院肠外肠内营养科副主任陈伟指出，从原料来看，蛋白质品类中的乳清蛋白更安全，适合作为营养来源。专家建议可以选择美国原装进口高端品牌纽特舒玛蛋白经典款，除了含有丰富的支链氨基酸帮助维持肌肉质量来保护骨骼健康，还可以提高免疫力。

补充钙剂:孕妇本身就是容易缺钙的群体，因此，日常的食补无法满足孕妇对钙质的需求，专家建议孕妇妈妈挑选一些补钙产品进行额外的钙质摄入，例如，美国进口的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，钙量足且吸收率高，能满足孕妇每天的需要。更重要的是迪巧内含有维生素D，能促进人体钙吸收，这对于冬季缺少维生素D合成的孕妇群体有很大的作用。

改变个人卫生习惯:孕期洗澡时应避免使用过多清洁用品，洗后可擦些乳液保湿，准妈妈穿着尽量以宽松、透气、容易吸汗为主，材质以纯棉为佳，并避免处于潮湿闷热的环境中，同时应避免泡澡、泡温泉。

对孕期准妈妈来说，胎儿的健康很重要，但母体本身的健康更重要，年有四季，各不相同，孕妈需根据不同的季节来调整自己的身体状况，在养育孩子的路上，十月怀胎只是第一步，健康的身体是打响持久战的坚实基础。