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dha是一种非常重要的营养素，也是孕妈妈们在怀孕期间经常会使用到的一种营养成分，可是dha究竟是什么时候吃？一天吃几粒等这些问题也一直都是孕妈妈们想要了解的，所以今天小编就来说一说有关dha的正确吃法。
一、dha什么时候吃最好
在怀孕期间补充dha的黄金时期，一般都是怀孕三个月到产后六个月的时候，宝宝脑部发育速率以及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期，胎儿脑部发育所需要的dha都是来自于母体，为了保证宝宝的正常发育，这个时期多补充一些DhA是非常重要的。当然在怀孕期间或者是备孕期间，都可以适当的补充dha，这样也可以提高宝宝的质量。
二、dha一天吃多少才比较好
从怀孕的第五个月开始到哺乳期结束，准妈妈们每天补充dha300毫克才能够满足妈妈和宝宝一天的需要，在此之前也可以适当的补充或者是吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果类食物，但是不能作为主食，每天2到3颗就可以了，可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并且促进大脑对dha的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在给孕妇或者是婴幼儿选择da补充的时候，可以考虑同时含有叶黄素和dha的营养补充剂。
当然，孕妇体质并不是都是一样的，所以在服用dha的时候，具体的剂量也可能也会有所区别，因此在购买dha的时候，最好是先咨询一下医师，在医生的指导下服用DhA才是最正确的做法。其实一般情况下孕妈妈从怀孕中期开始都可以每天吃300毫克的dha就已经足够了，没必要吃的太多，那样对胎儿发育可能会造成不利的影响。
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何洁
副主任医师
