男女
您的位置: 复禾男女 > 夫妻保健 > 优生优育 > 正文

哪些锻炼能提升性功能 适合男性的四种锻炼分享

发布时间:2023-05-06 10:12:42

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

对于男性用户来说,性功能的强弱是非常重要的,如果男性用户性功能不够强,那么就会感到十分丢人。那么男性用户提供哪些锻炼可以让性功能变得更强呢?如果大家对此并不清楚,接下来小编就为大家分享四种锻炼方法,希望大家会喜欢。

如何锻炼能够帮助男性提升性功能?

1、进行提肛锻炼

这项锻炼操作起来比较简单,只要频繁的收缩PC肌即可,初次进行时可适当的放慢速度,放松和收缩各保持三秒,每次进行10次左右即可,一个星期之后慢慢的延长时间,能够使男性的生殖系统变得更加有力量,从而延长男性的性功能,使性生活的时间得到延长。

2、锻炼腹股沟和髋部

腹股沟以及髋部的肌肉更加有力量,不但能够使身体变得更加柔韧,而且也能够使男性变得更加有力量,因此想要提升性功能的男性可以对腹股沟和髋部进行锻炼。哪些锻炼能提升性功能 适合男性的四种锻炼分享盘腿坐在一个柔软的垫子上,然后身体以最慢的速度向前倾斜,双手则要向前伸直,当腹股沟产生拉伸感时,慢慢的向前倾斜两下,之后让身体保持放松,持续5秒钟之后继续重复此动作。

3、针对腹部进行锻炼

在进行性生活时腹部的肌肉起着至关重要的作用,是男性动力的主要来源,能够使男性更好的完成各种动作,仰卧起坐是比较不错的锻炼方式,身体素质比较强的男性或者经常运动的男性,则可以做伏地挺身,一般在三个月左右,则能够得到明显的效果。

4、针对肩膀进行锻炼

肩膀更加有力量,能够帮助男性在性生活当中有更好的表现,因此男性平时要针对肩膀进行锻炼。首先把两只手臂向前伸直,然后用右手抓住左边的手腕,以这样的状态拉伸到头部的上方,之后向后用力,放松3~5秒之后重复这个动作,不但肌肉力量会有所增强,柔韧度也会变得更好。

男性想要提升性功能,不但要坚持锻炼,而且还要戒掉不良的生活习惯,比如抽烟喝酒,以免影响生殖器官的供血情况,另外在饮食方面也要特别注意,尽量多吃一些富含营养,而且比较容易消化的食物,尤其要多吃一些富含锌和硒的食物,比如牡蛎或者海带,不但对睾酮的生成有一定的帮助,还能够使精子的质量和数量有所提高。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

儿子智商随爸还是妈
儿子智商随爸还是妈
儿子的智商遗传受父母双方共同影响,母亲可能通过X染色体贡献略多遗传因素,但后天环境与教育同样关键。1、遗传机制智力相关基因分布于常染色体和性染色体上,其中X染色体携带大量与认知功能相关的基因。男性从母亲处继承X染色体,从父亲处继承Y染色体,因此母亲在X连锁智力基因的传递中作用更直接。但常染色体上同样存在影响智力的基因片段,父母双方各贡献50%。2、母系影响母...[详细]
发布于 2025-07-26

推荐阅读

为什么软的那么快?射精快怎么办治疗方法
为什么软的那么快?射精快怎么办治疗方法
软得太快一般考虑为勃起功能障碍。勃起功能障碍指男性不能持续获得或维持足够的阴茎勃起已完成满意的性生活。勃起功能障碍是男性最常见的性功能障碍之一,是一种影响身心健康的慢性疾病,不仅影响患者及伴侣的生活质量,也可能是心血管疾病的早期症状和危险信号。勃起功能障碍一般分为心理性、器质性以及混合性。心理性勃起功能障碍一般与心里压力有关,如日常夫妻关系不和谐、性知识缺乏...[详细]
2024-02-21 18:28
45岁以后该怎样过性生活呢
45岁以后该怎样过性生活呢
一对夫妇20多岁结婚关系如胶似漆,但丈夫到45岁时,妻子在他眼中突然失去了性感,当妻子不好意思地提起性生活时,他总是把话题岔开。他俩很少做爱,原来亲密的关系变得淡漠了。另一对夫妇进入不惑之年,性生活也发生了变化-变得更美满了。当然他们不像新...[详细]
2021-05-24 09:04
爱捡东西的人的七个特征
爱捡东西的人通常具有收集癖、怀旧情结、环保意识强烈、节俭习惯、好奇心重、缺乏安全感、强迫倾向等七个特征。这类行为可能源于心理需求或生活习惯,需结合具体表现判断是否需干预。1、收集癖对特定物品有强烈收集欲望,常见于邮票、玩具等可分类物件。收集行为能带来成就感,但过度收集可能导致空间杂乱。部分人群会因收集行为影响正常生活,需通过心理疏导改善。2、怀旧情结通过保留...[详细]
2025-07-26 09:57
阿伐那非助勃效果好吗200mg
阿伐那非200mg的助勃效果通常较好,但需在医生指导下使用。阿伐那非是一种磷酸二酯酶5抑制剂,主要用于治疗勃起功能障碍,其效果受个体差异、用药时机及健康状况等因素影响。阿伐那非200mg属于较高剂量,适用于对低剂量反应不佳的患者。该剂量能显著增强阴茎血流,帮助改善勃起硬度,作用时间可持续4-6小时。用药后需配合性刺激才能起效,空腹服用吸收更快,高脂饮食可能延...[详细]
2025-07-26 09:33
v字连体泳衣卡裆
V字连体泳衣卡裆通常与尺码选择不当或设计剪裁问题有关,可通过调整穿着方式或更换款式缓解。多数情况下因臀部包裹过紧或裆部面料弹性不足导致摩擦不适,少数情况可能因特殊体型与泳衣版型不匹配引发。V字连体泳衣卡裆常见于尺码偏小或高开衩设计款式。泳衣裆部面料若缺乏弹性,活动时易向上卷边勒入皮肤,尤其久坐或游泳动作幅度大时更明显。选择裆部加宽设计或高腰款泳衣能分散压力,...[详细]
2025-07-26 09:08
60岁忘事是怎么回事
60岁忘事可能与年龄增长、睡眠不足、精神压力大、阿尔茨海默病、脑血管疾病等原因有关,可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗等方式改善。建议及时就医,明确病因后遵医嘱干预。1、年龄增长随着年龄增长,大脑神经细胞会逐渐退化,记忆力可能出现自然减退。这是正常的生理现象,通常表现为偶尔忘记近期小事,但对远期记忆影响较小。日常可通过阅读、下棋等脑力活动延缓认知功能衰退...[详细]
2025-07-26 08:43
14岁手冲打多了会怎么样
14岁频繁手淫可能导致身体疲劳、注意力下降或生殖器不适,但适度行为属于正常生理现象。过度手淫可能与心理压力、性冲动管理不当等因素有关,通常表现为腰酸乏力、精神萎靡或局部红肿等症状。若出现异常疼痛或排尿困难,需警惕泌尿系统感染风险。适度手淫不会影响生长发育,但频繁刺激可能干扰正常生活节奏。生殖器反复充血可能引发短暂性敏感度降低,部分人群会出现阴囊潮湿或尿频现象...[详细]
2025-07-26 08:18
1.8*2.0的床买多大的四件套
1.8*2.0米的床建议选择200*230厘米的四件套。床单尺寸需覆盖床垫并预留垂边,被套尺寸应与被子匹配,避免过大或过小影响使用舒适度。200*230厘米的四件套适用于1.8*2.0米的标准双人床。床单铺开后能完全覆盖床垫,四周下垂约30厘米,既美观又防止移位。被套尺寸与1.8米宽度的被子适配,确保填充均匀且便于拆洗。枕套通常为48*74厘米,可匹配标准尺...[详细]
2025-07-26 07:53
避孕套001好还是003好
避孕套001好还是003好
避孕套001和003各有优势,001适合追求极致敏感体验的人群,003更适合注重耐用性和舒适度的使用者。001避孕套采用聚氨酯材质,厚度仅0.01毫米,是目前最薄的避孕套类型。这种超薄设计能最大程度保留皮肤接触的真实触感,特别适合重视性体验细节的伴侣。聚氨酯材质具有良好导热性,能快速传递体温,减少隔阂感。但超薄特性使其抗撕裂性能相对较弱,使用时需注意避免指甲...[详细]
2025-07-26 07:28
16岁胡子很长正常吗
16岁胡子很长正常吗
16岁胡子很长通常是正常的生理现象。青春期男性体内雄激素水平升高会刺激毛发生长,个体差异可能导致胡须浓密程度不同,主要影响因素有遗传因素、激素水平、营养状况、生活习惯、种族特征等。1、遗传因素父母或家族成员中有胡须浓密的特征时,青少年可能继承相似的毛发生长模式。这种遗传倾向会使毛囊对雄激素更敏感,导致胡须提前或快速生长。观察直系亲属的毛发特征有助于判断是否属...[详细]
2025-07-26 07:04
阴虚体质调养怎样合理饮食
阴虚体质调养怎样合理饮食[详细]

马小丽

马小丽

副主任医师

2025-04-10 14:00
什么是麝香的功效与作用
什么是麝香的功效与作用[详细]

陈玉静

陈玉静

副主任医师

2025-03-30 15:51
两腿酸软无力没精神是什么原因引起的
两腿酸软无力没精神是什么原因引起的[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-28 17:05
阴阳不和阴气太重怎么治疗
阴阳不和阴气太重怎么治疗[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-26 15:00
清宫后白带褐色
我前段时间做了清宫手术,身上总是不干净,清宫后白带褐色?[详细]

巩丽

巩丽

主治医师

2025-03-02 18:15
两个月宝宝腹泻怎么办
两个月宝宝腹泻怎么办[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-02-28 15:46
来姨妈前有什么征兆
来姨妈前有什么征兆[详细]

李云波

李云波

主任医师

2025-02-10 15:29
山楂和白萝卜汁加红糖熬宝宝能不能喝
山楂和白萝卜汁加红糖熬宝宝能不能喝[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-01-31 19:01
月经成褐色什么引起的
月经成褐色怎么回事[详细]

边文会

边文会

主任医师

2025-01-25 19:45
肾和性功能有没有关系
肾和性功能有没有关系[详细]

陈武山

陈武山

主任医师

2025-01-13 14:21