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性生活不和谐会导致夫妻关系出现裂痕，甚至影响工作和生活。除了消除一些心理不良因素，还要积极调整生活，增强性功能。
男性如何调节性功能？
1.为身体合理补充微量元素和维生素
性功能差的男性应该选择食物进行调理，因为食物中含有的微量元素和维生素与生理功能密切相关，锌参与各种生理功能，提高生殖能力。缺锌会降低男性的性欲和性能力，所以要多吃富含锌的海鲜，比如牡蛎或者海带。e以及维生素a它可以延缓性能力的下降，促进精子的产生，提高精子的活力。这两种维生素主要从季节性蔬菜和水果中获得。
2.补充足够的蛋白质
蛋白质是我们生活中必不可少的营养素，含有人体所需的氨基酸，参与细胞的生成。生精细胞的合成离不开蛋白质，提高了精子的活力，增加了精子的数量。
豆类、瘦肉、牛奶、鱼类含有优质蛋白质。另外，身体不能缺钙。缺钙时会出现腰酸背痛，影响生殖功能和性能力。我们应该多吃富含钙的食物，如鸡蛋韭菜、虾皮和芝麻。
3.提供适量的脂肪
有些男性担心脂肪摄入过多会导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，所以会有意识的控制。如果吃素过多，会影响性激素的分泌，无法维持性功能。脂肪含有精子产生必不可少的脂肪酸。如果缺乏脂肪，必然会影响精子产生，降低性欲。因此，应保持适度的脂肪摄入，每天脂肪摄入量不应超过25克。
4.选择宽松的内衣
男性朋友尽量选择宽松透气的纯棉内衣，可以保护睾丸健康，帮助调节睾丸温度，有利于精子生成。经常用热毛巾敷头部，可以促进大脑血液循环，缓解紧张和焦虑减少熬夜次数，保证充足的睡眠，尽量平躺入睡，可以缓解睾丸充血，使睾丸血液循环更加顺畅。
温馨提示
合理吸入营养，避免挑食和偏食的坏习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，保持适度运动，减少桑拿次数。
男人最不容置疑的是什么呢？这是一个少儿不宜，让女生脸红的话题。那么，如果男朋友有了这方面障碍应该怎么办呢？
长期以来，人们一直认为阳痿是由肾虚引起的。事实上，根据调查研究，我国阳痿患者的发病率占男性的10%左右。其中，50岁以下(包括青壮年)患者的病因复杂，功能性阳痿占60%~80%器质性阳痿占20%~40%药物性阳痿占15%。器质性阳痿中单纯性激素异常者仅占16%。
所谓壮阳药，是一种具有温肾阳、补精华、强筋骨、兴奋性功能的中药，如人参、鹿茸、海马、肉桂、附子、肉苁蓉、淫羊藿、蛇床子、阳起石、海狗肾、各种动物鞭等。
有些人患阳痿后，咨询医生，服用一些非温肾壮阳药物，病情基本好转，但期望过高，仍不满意，于是购买了鹿茸、海马、海狗肾等大量药物。有些患者滥用含有性激素的中西药，没有明确的性激素不足。
一段时间内，性功能大大增强，认为药物会消除，但好景不长，再次出现阳痿。而且病情比壮阳药前更严重，形成负反馈效应，使人体本身的促性腺激素分泌明显减少或停止，导致性腺功能减弱甚至萎缩，性欲下降或消失，导致不可逆转的性功能障碍
肾阳虚患者如果能合理使用壮阳药，确实能治疗阳痿、早泄、遗精、性欲减退等症状，必须请医生辨证论治，制定补药方案，治愈疾病，缓解痛苦。
绝大多数性功能障碍都是功能性的，在采用心理治疗、方法调整等综合治疗方法的同时，也要注意饮食调理。
1.多吃优质蛋白质
优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉和鸡蛋，可以提供人们产生精子所需的各种氨基酸。有些动物性食物含有一些性激素，有利于改善男女性欲、精液和精子的产生。
2、适当摄入脂肪
饮食调理表明，长期吃素食的女性往往会推迟月经初潮，降低雌激素分泌，降低性欲，影响正常生殖能力。由于必需脂肪酸摄入减少，男性精子生成受到限制，不仅性欲下降，还会导致不孕
3.补充维生素和微量元素
大量研究资料证明维生素A和E它是与维持性功能和延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子生成和提高活力方面起着决定性的作用。C对性功能的恢复也有积极作用。多吃鲜枣、山楂、青椒、苹果、西红柿等果疏非常有益。
4.饮食调养
我国医学重视从饮食上调理此类疾病，认为麻雀、核桃、狗肉、虾等，具有扶阳补肾固精的功效，性功能障碍患者不妨多吃此类食物。此外，对于损伤阳、不利于性功能的食物应慎用，如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。
药物对老年人的性功能影响很大。这是因为老年人有很多疾病和药物，服用上述药物会抑制性功能。因此，老年人在服药时应注意尽量选择既有治疗作用又不影响性功能的药物。
如果出现性功能障碍，要从平时服用的药物中寻找线索，先查查自己的用药史。养成合理的用药习惯，与医生充分讨论正确的用药方案，最大限度地减少不良反应，达到预期的治疗效果。
总之，药物对性功能的影响大多是长期或大剂量不合理用药造成的，一般是短期的，也就是说在使用药物时或使用后短时间内会有影响，然后会逐渐恢复。这些药物一旦停用，大多数患者的性功能就会恢复，不需要任何特殊治疗。所以不用太担心之前用的药会有永久的后果。
