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女性容易出现内分泌失调，长期处于内分泌失调状态，女性月经失调，脸上出现斑点，青春痘，身体肥胖，湿气过重等，怎样才能调节内分泌呢？
让我们和小编一起调查一下。
女性内分泌失调怎么办
1、不能熬夜
女性睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜，生活不规则会使女性老化，健康也会受到影响，内分泌也会紊乱。因此，女性在日常生活中必须避免熬夜，每天保证8小时的睡眠时间。为了提高睡眠质量，女性朋友可以在睡觉前做更多的运动或喝一杯温牛奶，使睡眠更加稳定。
2、坚持运动
女性在生活中要结合动作，保持健康，每天达到30分钟以上的运动时间，消耗体内多馀的热量，控制体重，促进体内新陈代谢，防止内分泌失调。
3、劳动和休息的结合
如果女性太累，就会导致月经不调，引起月经不适，在日常生活中避免熬夜，避免身体疲劳，劳动和休息的结合，改善内分泌失调。
4、多按摩
女性朋友在平时的生活中可以自己多按摩，按摩时必须注意手法和力量，可以按摩自己的大脑、肩膀、背部、腿、脚底等，定期按摩这些部有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢的速度，使毒素迅速排出体外。
5、泡热水澡
每天晚上睡觉之前可以泡澡，这样可以维持身体各个方面的平衡，泡澡的过程中不仅可以加快血液循环，而且也能够消化身体的热量，减轻负担，缓解疲劳，缓解内分泌失调症状。
6、尽量不要吃快餐
现在的生活节奏比较快，有很多女性会选择快餐生活，快餐不干净而且不营养，如果吃得太多的话会导致身体里面的毒素越来越多，会让女性的内分泌紊乱，为了自身的健康应该远离快餐，远离垃圾膨化食品。
温暖的提示:女性朋友只有保持健康生活规律的饮食，才能保持内分泌的正常运行，保持积极乐观的心情，远离不干净的饮食。
何洁
副主任医师
