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痛经时适量饮用生姜红糖茶、玫瑰花茶、月季花茶、当归红枣茶、益母草茶等温热性质的茶饮，有助于促进血液循环、缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常或宫寒等因素引起，建议在经期前一周开始饮用效果更佳。
生姜红糖茶是缓解痛经的经典茶饮。生姜性温，能温经散寒、促进血液循环，红糖则能补充能量、活血化瘀。对于因受寒或宫寒导致的痛经，表现为小腹冷痛、得热痛减、经血色暗有血块等症状，饮用此茶可以帮助驱散体内寒气，使经血排出更顺畅。建议在痛经发作时趁热饮用，能较快感受到腹部温暖，疼痛感随之减轻。
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的作用。对于因情绪紧张、压力过大或肝气郁结导致的痛经，表现为经前或经期乳房胀痛、情绪烦躁、小腹胀痛等症状，玫瑰花茶能帮助舒缓情绪、调节气血运行。长期饮用还能改善面色暗沉。建议在经期前一周开始每日饮用，有助于预防痛经的发生。
月季花茶有活血调经、消肿止痛的功效。它尤其适合因气滞血瘀导致的痛经，这类痛经通常表现为经前或经期小腹剧烈刺痛、拒按、经血排出不畅且有大量血块。月季花茶能有效促进子宫内瘀血的排出，缓解疼痛。需要注意的是，月季花茶活血作用较强，经量过多的女性应谨慎饮用。
当归红枣茶以补血活血、调经止痛见长。当归是中医调经要药，能补血活血、调经止痛，红枣则能补中益气、养血安神。对于因气血虚弱导致的痛经，表现为经期或经后小腹隐隐作痛、喜按喜暖、经色淡红质稀、伴有头晕乏力等症状，此茶能从根本上改善气血不足的状态，从而减轻疼痛。建议在经期结束后连续饮用一周，为下一次月经做好准备。
益母草茶具有活血化瘀、调经利水的功效。它对于因血瘀引起的痛经效果显著，尤其是经血量少、色暗有块、小腹胀痛拒按的情况。益母草能兴奋子宫平滑肌，促进宫腔内瘀血和内膜排出，从而缓解因排出不畅导致的疼痛。但需注意，益母草茶不宜长期大量饮用，且孕妇禁用。
痛经期间除了饮用上述茶饮外，还应注意腹部保暖，可用热水袋热敷下腹部。饮食上避免生冷、寒凉、辛辣刺激的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、螃蟹等。经期应保证充足睡眠，避免剧烈运动和过度劳累，保持心情舒畅。如果痛经症状严重，如出现剧烈腹痛、恶心呕吐、晕厥或经期后仍持续疼痛，应及时就医检查，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性病变。在医生指导下，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓或酮洛芬肠溶胶囊等药物止痛。
