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因为每个男人都希望自己在床上“表现”，所以重视“帮助”的方法。接下来，让我们学习提高男性性能力的方法。
可以用什么方法提高男性的性能力？
一、每天晒1小时的太阳
根据国外的研究，人脑中有复合胺的物质，对男性的性能有一定的影响。复合胺是神经传递素，复合胺活跃度下降或分泌少会影响男性的性能。由此可见，复合胺的含量高低和活跃度可以决定男性的性爱时间是否持续。
但复合胺可以通过光刺激增加复合胺的分泌和活跃度，因此男性朋友经常在室外晒太阳，可以提高脑复合胺的水平，“辅助性”的效果也非常好。因此，如果男性朋友有性能问题，请多晒太阳，每天晒一个小时的太阳，有效提高男性的性能。
另外，火鸡和香蕉的色氨酸含量非常高，可以间接增强复合胺的作用，男性们可以适量吃。
二、每日进行30分钟运动
大家都知道，每日进行有氧心肺运动有利于身心健康，进而提升男性性能力。
并且适当的运动能帮助男人保护心脏，而男人阴茎的勃起与血压状况的关系极大，当心脏泵血功能强时，阴茎血液更为稳定，因此勃起的硬度以及维持时间都比较久，所以运动有利于心脏保护，就是有利于性生活，能快速提升男性性能力。
三、适度自慰
有些男人有勃起时间短、性生活时间不够长等问题，而适度的自慰对延长性生活时间也有一定积极作用，因此男性们可以通过自慰“操练”来加以改善性生活。
另外，想要从性生活中获得快感，一定要把握住性生活的节奏，不仅要唤醒自己的欲望，对另一半也需要更加尽心尽力才行，让伴侣在性生活中得到满足。
四、向医生寻求帮助
很多男性朋友都有阳痿和早泄，不喜欢去看医生，想自己按住，怕别人发现，怕自己的自尊心受损。其实，性能损伤也是一种疾病，早点看医生，用医学方法治疗也是一种好方法。因此，如果男性朋友发现他们的性能有问题，他们不妨积极寻求医生的帮助。
温暖注意:
男性朋友们为了行动更持续、更勇敢地尝试不同的药物，长期服用壮阳药容易损害男性的健康，引起阳痿、早泄等问题，如果想提高自己的性能力，男性朋友们可以尝试以上介绍的方法
