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阴道松弛可以手术治疗吗?有哪些缩阴锻炼可改善阴道松弛

发布时间:2022-10-21 12:43:26

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阴道松弛在我们的日常生活中也很多,其原因也很多,而且最直接的危害是影响性生活的快感,在这种情况发生后,我们必须进行合理的治疗。阴道松弛可以手术治疗吗?有哪些缩阴锻炼可改善阴道松弛

阴道松弛可以做手术吗

一般不建议女性用手术解决阴道松弛的问题。因为随着年龄的增长,阴道会变得干燥,缺乏弹性,阴道会逐渐变窄,加重女性的性交疼痛。其实锻炼耻尾肌很简单,只需要经常收缩肛门,就像小便时突然忍住一样。这样不仅能收紧阴道,还可以增强盆底肌肉,支撑膀胱、子宫等器官,防止尿失禁。

阴道松弛的卧式锻炼

1、靠床仰卧,臀部放在床边,双脚直伸,不要着地。双手把床沿着,以免滑倒。双脚合拢,慢慢向上抬起,向上半身靠拢,双膝伸直。双脚举到身体上方时,双手扶住双脚,靠在腹部,伸直双膝。然后,慢慢放下,双脚恢复原来的姿势。

2、仰卧于床,将一根手指轻轻插入阴道,此时尽量放松身体,然后主动收缩肌肉夹紧手指,收缩肌肉时吸气,可以感受肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时,呼气,重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。逐渐从收缩肌肉5秒到收缩10秒,需要几周左右才能达到这个目的。做凯基尔练习至少要持续6周,练习时可以收缩和放松,从收缩到放松的快速习,一秒钟内收缩放松。

3、另外练习阴道肌向外推也有一定的意义。刚开始练习的时候,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2次,每次10分钟。练习持续6~8周左右,不仅阴道肌肉紧张,阴道敏感度也增加。熟练后,这项运动可以随时随地进行,坐、站、躺。

阴道松弛的其他锻炼方法

1、耻骨尾骨肌收缩练习、平躺、双膝向上弯曲、收缩臀部和尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,大便后收缩肛门肌肉运动,有意外大小的感觉维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。这个运动多练习可以提高阴道的收缩力,还需要注意的是,这个运动在自然分娩2周后进行。

2、收肛提气运动,每天早、晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,这样反复100多次。经过一定时间的训练,骨盆肌肉的张力会大大改善。这项运动多锻炼骨盆肌肉,使阴道紧缩。

3、断尿法,在排尿过程中,有意识地停止排尿几秒钟,断尿,稍微停止后继续排尿,如此重复。阴道松弛可以手术治疗吗?有哪些缩阴锻炼可改善阴道松弛坚持练习可以提高阴道周围肌肉的张力。

4、站在公共汽车上的时候,也可以偷偷做秘密运动,双脚稍微分开,收缩两侧臀部的肌肉,夹紧,靠近大腿,向膝盖外转,收缩肛门的括约肌,向阴道提高方向运动。运动,走路或站立时,保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

阴道松弛的女性宜吃

1、平时要多吃蔬菜和水果,例如:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋等。

2、多食含有丰富乳杆菌的酸奶,、大豆低聚糖等。

3、可食肉桂和蒜汁:使用这两种食物作调料,能对抗感染有作用。

4、多食复合碳水化合物的食物:如全谷类、全麦、糙米和蔬菜等消化比较慢,不可能促进酵母菌的成长。

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