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健康可以吃！英国营养学会专家安妮·思德尼尔说:健康的食谱是保证男性年轻、活力、健康的良药。男性想拥有健康的身体，必须根据自己的生理特征适当地吃饭，有助于维持身心健康。
英国营养学会专家安妮·健康食谱是保证男性年轻、活力、健康的良药。枣外，维生素c含量丰富的食物有猕猴桃、橙子、橙子、青花椰子、芦笋等，可以协助肾上腺皮质素(抗压激素)的分泌，抵抗压力。
前几天，新加坡《新明日报》写道，男性应根据自己的生理特征适当饮食，有助于维持身心健康。
番茄保护前列腺
番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食品中，大人每天吃100~200克番茄，可以满足番茄红素的身体需求，熟番茄容易被人体吸收。
哈佛大学在1995年发表了长期追踪4.7万人的报告书。
报告显示，每周吃10份以上西红柿的人，患前列腺癌的概率比普通人少45%
多吃牡蛎可以补充精子
男性24岁后，精子的质量和质量下降。
男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。精神紧张的人，每天可以吃3~5片枣，补充维生素c，应对工作。除枣外，维生素c含量丰富的食物有猕猴桃、橙、橙、青花椰菜、芦笋等，有助于肾上腺皮质素(抗压荷尔蒙)的分泌，抵抗压力。
大蒜缓解疲劳
大家都知道大蒜具有很强的杀菌力，可以消除侵入体内的病原菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
葡萄酒防动脉硬化
如果不喝酒，就喝葡萄酒。葡萄皮中含有的抗氧化物质聚苯乙烯留在酒液中，可以降低心血管疾病的概率。另外，葡萄酒可以提高抗氧化作用，预防动脉硬化。根据最近的研究结果，葡萄酒对预防男性痴呆症也有效果。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升（约2—3两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在饮食和饮食之间多喝水。例如，一进办公室，立即倒入500毫升的水放在桌子上，强迫自己有空喝，午饭前喝完。
一天至少喝1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
男性补肾强精的饮食应该避免
男性吃什么肉能补肾强精
1、羊肉
本草拾遗将羊肉与人参相比，认为是温暖、强壮、强壮的肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量激素，确实有壮阳作用。
但羊肉不应该和醋和茶一起吃。否则，强阳效果会下降，产生单宁酸蛋白质，引起便秘。
2、驴肉
俗话说天龙肉，地驴肉。驴肉口感细腻，是高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为驴肉有补充血气、补充肝肾的效果。
成年男性经常吃驴肉可以改善肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鹌鹑
鹌鹑肉不仅嫩而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体需要氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男性经常吃可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但也有人认为狗是人类最忠实的伴侣，最好不要吃狗肉。
5、鸽子肉
鸽子又称白凤，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾补精、温阳益气的作用。
可以将鸽子肉、鸽子蛋和枸杞子一起蒸或煮汤吃，使阴茎勃起更有力。
6、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的效果。成年男性经常喝泥鳅汤，滋养身体，增强体力，提高功能。
从上面可以得到，男性为了达到补肾的效果，必须知道什么样的肉最补肾，男性补肾的6种肉最有利，必须吃补肾的食物。
男性想强壮，千万不要吃这些食物
首位:肥肉
结果:男性不举
原因:红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)不强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管狭窄，包括将血液输送到性爱部位的血管，弟弟性爱时血液供应不足，难以达到高潮！措施:又想吃，又想吃，又想吃牡蛎！牡蛎一直被称为爱的名品。
2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
第二名:高脂肪牛奶
结果:容易患前列腺癌
原因:每天用牛奶制品摄取钙600毫克以上的男性，与每天摄取钙不足150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险高出32%每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液中维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。
第三名：精面粉
后果：让男人不举
原因：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌要素损失四分之三，性欲的培养和生殖健康，锌很重要。人体锌储量最高的地方也是前列腺，锌含量高的饮食有助于防止前列腺增生。措施:少吃精粮，多吃粗粮！
第四名:大豆
结果:影响男性性征收减少精子数
原因:大豆是含有雌激素特质的食品，过度摄取会提高身体雌激素水平，影响男性征收。研究人员认为，黄豆中含有的化学成分可以模拟雌激素雌二醇的功能，从而减少精子的数量。措施:只要注意食用量，就要注意过度。
除非每天大量摄取，否则不会过度。
第5名:油炸食品
结果:减少男性荷尔蒙分泌
原因:在植物油中加氢，可以将油变成固体，含有的脂肪是反式脂肪。关于破坏度，反式脂肪比饱和脂肪多。薯条和其他油炸食品和饼干含有反式脂肪。美国食品药物管理局表示，反式脂肪酸可以增加人体的“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。
