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乳腺癌是许多朋友害怕的疾病，其危害性也很大，重视日常生活的好习惯，特别是在生活中积极预防是很重要的。
乳腺癌多发者
1、家庭中有患乳腺癌的女性，特别是母亲和亲戚姐妹患癌症。
2、30岁以上还没有生育，40岁以前没有哺乳过的女性。
3、12岁前月经初潮或55岁未闭经的妇女。
4、饮食结构以高卡路里、高脂肪、高糖分食物为主，或体脂比例过高的女性。
5、从事的工作经常接触辐射源女性。
6、没有运动习惯，经常熬夜、抽烟、喝酒的女性。
7、患有子宫癌、淋巴癌等其他可转移到乳腺的癌症。
8、肥胖过度。
9、激素暴露即激素替代治疗。
10、有慢性精神压迫，不常运动。
预防乳腺癌
1、提倡母乳喂养:美国科学家的大规模调查显示，13%的女性乳腺癌患者在分娩后没有正常哺乳。如果产后能正常给孩子喂奶一年，乳腺癌的发病率比产后人工喂养的女性低50%。研究认为，雌激素过多与乳腺癌密切相关。哺乳能抵抗卵巢分泌过多的雌激素，减少乳腺细胞增殖过多。
因此，提倡母乳喂养不仅有利于孩子的健康，还有预防母亲患乳腺癌的有力措施。
2、避免不必要的x射线:美国罗切斯特大学南希博士及其同事长期观察120名幼年胸腺过大接受x射线治疗的女性，与2469名未接受x射线治疗的女性姐妹相比，患乳腺癌的危险性比未接受x射线治疗的女性近4倍。加拿大学者还发现，儿童或少年时代即使因肺结核接受胸部x线检查，成年后乳腺癌的危险性也显着增加。研究人员建议小时候尽量避免不必要的x线检查和治疗，这是预防乳腺癌的不容忽视的措施。
3、适当限制脂肪摄取量:《美国流行病学杂志》报道加拿大科学家的研究成果:女性乳腺癌的发病率与脂肪摄取量有关，患乳腺癌的危险性随着脂肪摄取量的增加而增加。多吃维生素a和胡萝卜素丰富的蔬菜，可以抵抗一般细胞增生性乳房疾病，降低女性患乳腺癌的危险性。日本人民摄取总蔬菜和动物脂肪的比例从50年代的2.11下降到现在的1.06，伴随着乳腺癌的发病率倍增。为了预防乳腺癌，应该多吃新鲜蔬菜，适当限制脂肪摄入量。
4、补充维生素d:维生素d可预防乳腺癌，降低乳腺癌手术后复发率。这可能是因为维生素D可以调节人体防御系统，增强人体免疫功能。人体内的维生素D主要来自皮肤中的麦角固醇经阳光中的紫外线照射而变化。现代科学家指出，为预防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多晒太阳。长期在见不到阳光的高楼大厦中工作的妇女，更应重视阳光照射。必要时，可适当补充些维生素D。
5、精液预防乳腺癌：近年研究表明：凡有正常性生活的妇女，丈夫的精液有规律地作用内外生殖器，对阴道、子宫颈、子宫、输卵管等处能起到有益的消毒杀菌作用。与长期间隔或多年没有性生活的妇女相比，阴道炎、子宫炎、子宫内膜炎和输卵管炎的机会要少得多。科学家们的最新研究发现精液具有预防乳腺癌的作用。300名已婚女性的6年调查显示，使用避孕套的35-62岁女性，乳腺癌的发病率比服用避孕药和采用其他方法避孕的女性高5倍。
研究表明，精液在保持体内激素平衡方面起着重要作用，可以预防，至少可以降低乳腺癌的发病率。因此，育龄夫妇选择避孕措施时应综合考虑，不应只选择避孕套。
6、和谐性生活:乳房是女性主要性敏感区之一，女性正常经期前后乳房有明显变化。这与体内雌激素水平有关。乳腺癌的动物实验也证明雌激素代谢与乳腺癌的发生有关。乳房在性生活时有明显的静脉充血，此时乳房略有增大，乳头因肌肉收缩而竖起，乳晕变红变厚。性高潮时乳房有轻微的摇晃感。性反应消失后，乳房可以恢复到原来的形态，这个过程一般持续15-30分钟。性反应不协调时，女性可能有乳房膨胀和胸部不适应感。
7、体育预防乳腺癌:体育可以提高人体健康素质。科学家研究发现，1000名40岁以下妇女每周参加体育活动4小时以上的妇女比不爱体育活动者患乳腺癌的危险性小50%以上。
8、戴胸罩应及时缓解:美国疾病研究所1963年11月对近5000名女性进行研究，戴胸罩每天超过12小时，患乳腺癌的危险性增加，胸罩压迫胸部，阻碍淋巴液的正常流通。因此，晚上要松开胸罩，有些女性习惯戴胸罩睡觉，为了防止诱发因素，必须更换上托型或其他宽松的胸罩。
9、养成良好的饮食习惯:婴幼儿时期注意营养平衡，提倡母乳喂养的儿童发育期减少摄取过多的高蛋白质和低纤维饮食青春期不得大量摄取脂肪和动物蛋白质，加强身体锻炼绝经后控制总热量摄取，避免肥胖。
平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
10、积极治疗乳腺疾病:不滥用外源雌激素。不要长时间喝太多酒。在乳腺癌高危人群中开展药物预防。美国国立癌症中心负责开展三苯氧胺和雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。
