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在各种运动中，性可能是最愉快的一种。但是，相反，运动也能给性爱带来无限的喜悦吗？有些运动可以加分性爱，提高男性的性能力。让我们看看有什么运动
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适量的运动可以提高人体性激素，特别是男性体内睾酮的含量。但是，不要太多。例如，连续运动不得超过2小时。否则，会相反。除了跑步之外，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等紧臀运动，还能增加盆骨肌肉的力量，获得更多的性快感。特别是做臀部提升运动，有意识地收紧大腿肌肉，有更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
2、游泳
炎热的夏天，很多人喜欢穿泳装，在一池碧波中纵情。根据国外的调查，游泳的名人即使到了60~80岁，性生活也像30岁左右的男性一样，每周做爱一次以上。其实游泳对性爱的好处，在女性身上更加明显。有研究表明，经常游泳的女性在性生活中容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。
蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。这是女性在性生活中使用最重要的几组肌肉，特别是耻骨尾骨肌肉，也被称为恋爱肌肉性肌肉，通过适当的收缩和放松，可以得到更完美的性生活。
性生活开始时，这些肌肉过于紧张，给男性带来过强的刺激，男性经常无法忍受这种夹人的功夫，过早射精或早泄，过于松弛的话，女性就无法得到足够强烈的刺激，无法体验高潮的快感。经常游泳的人，盆底肌肉和腹壁和大腿肌肉可以很好地锻炼，在性生活开始时放松，延长男性勃起时间的性生活的后半部分，可以适当地有力地收缩，达到高潮。
3、器械
健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他（她）在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然有很多身材不好但有信心的人，但身材健康无疑更性感。一个人到底美不美，最重要的就是腰臀比，就是腰围和臀围的比值，健康的未育女性一般在0.67—0.80之间，男性一般在0.85—0.95之间。通过器械练习，男性胸大肌、背宽肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌都得到了良好的锻炼，这些肌肉练习后，身体会呈现出完美的倒三角形。
4、瑜伽
闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体验如何控制自己的身体。在性生活中，你也可以这样做，唤醒身体对性的感觉能力，体验更美好的性快感。世界著名的私人教练马丁·费弗指出，练习瑜伽可以使你的身体充分灵活，拥有足够的力量，与性爱的对象更好地匹配！
一些瑜伽练习，比如束角式（双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处）、分腿前屈式（两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸），可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中，还有一些锻炼会阴部的动作，比如吸气或呼气后，屏住气，轻轻地收缩肛门和会阴。瑜伽中的腹式呼吸练习，可以慢慢学习长而慢的呼吸方式，这种安静和平滑可以促进精神集中，摆脱性生活中的紧张、烦躁，对体验性高潮有很大帮助。
