现在女性的生活压力越来越大,生活压力越来越大也会影响女性的身体健康,导致越来越多的女性患上乳腺癌,女性预防乳腺癌尽量定期检查,而且要注意调节体内激素,那么如何才能预防乳腺癌的发生呢?
伤害乳腺的四大“凶手”
1、乳腺癌发病与雌激素有密切关系,雌激素分泌水平过高会对乳房造成刺激,雌激素过高会增加乳腺癌的发病率,女性要注意调节体内激素水平。
2、精神压力大会影响乳房健康,长期处于紧张焦虑状态会影响乳房健康,现在女性更加独立,不仅要承担母亲的责任,还要承担女儿和妻子的责任,精神状态就像紧张的弹簧。
3、晚婚晚育会提高乳腺癌的发病率,35岁后女性容易得乳腺癌,女性超过35岁不生育的话,得乳腺癌的概率会比普通人高2~3倍。
4、饮食习惯差会诱发乳腺癌,经常吃脂肪和热量较高的食物,不仅会导致身体肥胖,还会影响乳腺健康,长期抽烟饮酒也会导致乳腺癌的发生。
乳腺癌预防要明白5件事
1、运动是最好的防病方法,合适的运动方式能增强身体素质,可降低患病风险,每天坚持锻炼半小时以上,具有保持身材的作用,同时也可以促进人体新陈代谢。
2、多吃比较好,控制脂肪和胆固醇的摄入,尽量少吃甜食和油炸类食物,多吃蔬菜水果,增加菌类食物的摄入量,有保护乳房的作用。
3、充足睡眠、不熬夜,熬夜对人体伤害非常大,熬夜容易导致内分泌紊乱,每天睡眠少于六小时的女性更易得乳腺癌,每天要保证八个小时的睡眠时间。
4、消除心理压力,心理压力过大容易导致内分泌失调,尤其是职场的白领女性,要学会调整自己的情绪,不仅能提高工作效率,还可以保护乳房健康。
5、禁烟酒,烟酒对人体伤害大,经常抽烟饮酒会降低雌激素的代谢,也会影响肝功能,经常喝酒的女性患乳腺癌的风险较高。
总而言之,癌症已不再是老年人的专利,越来越多的年轻女性患乳腺癌,女人过了35岁后尽量做好乳房的保养工作,改掉生活中不健康的习惯,并且每天要坚持锻炼身体,也要注意调节体内的激素水平,激素水平过高会对乳房造成伤害。
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