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乳腺癌是我们熟悉的恶性肿瘤，也是发病较高的妇科疾病，不仅影响患者的正常生活和工作，对患者的健康和生命安全也是很大的威胁。
乳腺癌离我们有多远
1、根据国家癌症中心和卫生部疾控局2012年发布的2009年乳腺癌发病数据，全国乳腺癌发病率居女性恶性肿瘤第一位，女性乳腺癌发病率(粗)全国共计42.55/10万，其中城市51.91/10万，农村23.12/10万。
2、一般乳腺癌的两个发病高峰，一是45-55岁，二是70岁以后。这似乎符合一般人的概念里，除了影视剧中常常表现的白血病，癌症这类“大病”不该找上年轻人的感觉。但是，中国女性乳腺癌的发病高峰比西方国家早10岁左右，更年轻，20-40岁的职业女性多发。据报道，美国发现9岁乳腺癌患者，是迄今年龄最小的乳腺癌患者。
3、乳腺癌形成主要有以下几大诱因：激素水平的改变、精神压力过大、晚婚晚育少哺乳、月经初潮晚或绝经迟、丰胸产品含过量激素、饮酒、肥胖等。
不难看出，我们每天都面临一些诱因。
乳腺癌的原因
1、家庭史:如果家庭中有乳腺癌患者，特别是一级家庭，其发病率比普通人高2~3倍是因为身体的抗癌基因突变。日常生活中有家族史的女性要提高警惕，定期检查。
2、高脂肪饮食:过度饮食脂肪会改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加癌变的机会，特别是闭经后的女性，要控制体重增加另外，一般来说，女性在青春期过后适当控制脂肪的摄入，使肉和蔬菜组合起来，多吃新鲜的水果和蔬菜。
3、生育因素:研究表明，不生育、不生育、不哺乳者发病率高，危险性随初产年龄的增加而增加。
4、荷尔蒙:雌激素是重要的肿瘤荷尔蒙，在乳腺癌的形成过程中会影响细胞的生长和增殖。女性健康组织实验研究结果表明，乳腺癌发病率下降的主要原因是绝经后雌激素治疗应用的显著减少。最常见的乳腺癌病因学因素是外源性荷尔蒙的暴露，包括口服避孕药(Ocs特别是闭经前的病例)和荷尔蒙替代治疗(HRT特别是闭经后的病例)。
5、体育活动:持续体育锻炼，乳腺癌风险减少显着，强大的活动可能比中等程度的运动预防乳腺癌，因此坚持身体广泛受益的体育锻炼，也可能降低乳腺癌的发生风险。
6、环境:国际放射防护委员会2007年建议书(国际放射防护委员会103日出版物)提出了新的放射危害值和组织权重因数(Wt)，与60日出版物相比最明显的变化是乳腺、性腺和其他组织的处理。乳腺Wt由0.05变为0.12，成为射线最敏感的组织之一。
乳腺癌的预防
1、让身体动起来：运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
2、了解家庭病史:所有乳腺癌病例中，15%的患者都有家庭病史。如果你的直系亲属中有患过乳腺癌的人，生病的概率是普通人的两倍，如果你的直系亲属中有两人生病，乳腺癌的概率是别人的五倍。
3、戒烟:人体有可以减少烟草中致癌毒物的酶，有些女性体内的酶活力低，吸烟比别人容易得乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害比男性大得多，饮酒者的乳癌危险性比不饮酒者高45%以上。所以戒烟戒酒很重要。
4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上:美国凯斯西储大学新研究表明，每晚睡眠不足6小时的闭经女性患乳腺癌的危险是睡眠时间充足的女性的2倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7-8小时的睡眠可以保持正常的身体节律，有利于降低癌症隐患。
5、学习放松和减压:中医认为平素情志抑郁、气滞、乳房胃络结合、乳经脉堵塞、不通则疼痛引起乳房疼痛的痰浊内生，气滞血瘀以痰结合为核，经过聚乳，乳中结合。因此，了解放松和减压是保证乳房健康的重要条件。
6、不乱吃减肥药:很多减肥药的减肥原理是使人体脱水，长期服用不仅不减肥，还会引起内分泌障碍，医学上认为黄体素的分泌减少，雌激素相对增加，催乳素的上升会导致乳腺间质的良性增殖，癌变的风险增加。
7、每天步行1小时:在养生学上，每天运动1小时，健康长寿。
这样说是有道理的，以乳腺癌为例，养生专家建议每天在室外行走1小时。体育是保护女性乳腺健康、预防乳腺癌的最佳方法之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行！
