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我们都知道，女性如果经常按摩腰部，可以通过改善血液循环，舒活筋骨，通畅经络，进而起到养生保健的功效。
腰为肾之府，腰部有人体许多的重要穴位，坚持按摩腰部对肾保健功能是很大的，可以滋阴壮阳、补肾健腰等，下面就跟着专家一起来了解下吧。
女性如何强腰健肾
命门穴
位于第二、三腰椎棘突间。
按摩可起到培元固本、强健腰膝的功效，治疗月经不调，虚损腰痛等症，食指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉，重复36次。
关元穴 两脚打开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝关节不过脚尖，两手掌自然重叠，手心劳宫穴对准神阙穴，两眼微闭，目视前方，采用腹式呼吸，意想肚脐部位微微跳动、发热，站立5分钟后用手心拍打腹部关元穴。
肾俞穴 在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
坚持按摩能增加肾脏的血流量，改善肾功能，每天摩擦两侧肾俞，每次10分钟左右。
阳关穴 在第四腰椎棘突下的凹陷处，每天按摩可疏通阳气、强腰膝、益下元。
用手指指腹按揉此穴，按摩约5分钟时间，至局部发热为宜。
腰眼穴 在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关相平。
常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。
两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作快速且有力，至局部发热。
气海穴 两脚打开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝关节不过脚尖，两手掌自然重叠，手心劳宫穴对准神阙穴，两眼微闭，目视前方，采用腹式呼吸，意想肚脐部位微微跳动、发热，站立5分钟后用手心拍打腹部气海穴。
李渊
主任医师
