健康的性生活,前戏和过程的幸福很重要,以后的恢复也不容低估。然而,在许多所谓的健康中年男性中,许多人在性交后经常感到非常疲劳。
一般来说,困扰他们的原因主要包括以下三个方面:
首先,一些潜在的疾病可能会导致性交后疲劳,如贫血、轻度心脏病、低钾血症、高钾血症、甲状腺疾病、糖尿病等。
其次,性爱过于激烈,时间过长,也可能导致长期在办公桌前工作的男性因体力消耗大而持续疲劳。
最后,性活动引起的强烈心理冲突往往会影响一个人的性感受。
例如,有些夫妇关系不好,或者妻子经常指责丈夫的性要求过于频繁,使男性对性活动感到焦虑和内疚,这反映在身体上,可能是性交后的疲劳和不适。这种疲劳可能只是避免与妻子人际冲突的借口。解决内部冲突和人际冲突是有效消除疲劳的重要措施。
除了偶尔的疲劳,男性在临床实践中经常抱怨,说他们的疲劳会持续一周。在此期间,他们整天头晕、疲劳和疲劳,就像一场严重的疾病,但他们找不到任何身体疾病。原因是什么?早在2004年举行的第四届世界男性老龄化学术研讨会上,专家们就称之为"男性虚弱综合征"讨论了男性性交后持续疲劳的问题。
过去所谓的虚弱综合征的特点是男性的五个健康问题,即行走不稳定、身体活动减退或不喜欢活动、智力减退和尿失禁。现在,科学家们已经把它和肌肉虚弱、骨质疏松症、ED(勃起功能障碍)和认知能力下降是公认的衰老特征之一。此外,工作耐力下降、睡眠质量下降、经常感到潮热和盗汗也是常见的临床表现。
从偶尔的性交疲劳到持续疲劳,解决问题的策略也应该不同。
射精后无法迅速恢复的男性,在消除潜在疾病后,最关键的恢复措施是放松。射精后不要做任何事情,花10分钟让身体自然放松,不要胡思乱想,使交感神经逐渐放松,副交感神经再次活跃。如果你把注意力集中在阴茎上,总是想"还没恢复吗?"反而会更紧张,恢复更慢。
如果体力允许,你可以起床做一些简单的活动,洗澡,改善局部和全身的血液循环,并使用新鲜的刺激和自然的情绪变化来促进消除疲劳。
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