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在生活中，许多夫妇都有一个问题。健康的性生活需要多长时间？一周有多少次？
让我们来看看适合性频率的公式标准：
1.适用于20岁以上的性公式:"性爱频率=年龄第一位数×9"。
2.适用于20-29岁的人，性公式为2×9=18、18可视为10和8的组合，10天内有8次性生活。
3.适用于30-39岁的人，公式为3×9=27、20天内适合7次。
4.40岁的人应该每月6次，每周不到两次。
哪些动作会让性生活更完美？
1.正常姿势，节奏运动
首先，阴茎以正常姿势插入组合后，女性以屈膝的形式穿过男性腰部，并配合男性性运动，有节奏地运动腰部。
很快，女人的腿就放在男人的肩膀上，男人趁机转移位置，拉起女人的上半身，这就变成了前座的姿势。女人紧紧地爬着男人的脖子，而男人则搂着女人的腰。利用这种姿势，女人把男人推倒，进入半座的姿势。男人加强了对乳房、阴蒂、大腿等的爱抚，逐渐加快了节奏，使女人兴奋得向后倾斜。
此外，男人站起来抬起女人的腰，这已经成为一种高腰姿势的方法。此时，女性被男性强大的动作击倒。
2.侧位变化，直角运动
两人以侧位结合，男子举起女子的腿，使上半身向上，然后膝盖转移位置，此时直角运动，然后转向后侧位置法，爱抚女性。特别是拥抱女性的腰部，可以加强性运动。
然后女人站起来，男人反复做爱，直到累了。
3.骑行姿势，前后运动
女人坐在男人身上，达到组合状态，男人应该有节奏地摇动女人的大腿，反复前后锻炼，爱抚女人。随着时间的推移，升起上半身，转化为前座姿势法，拉近女性腰部，进行左右性运动。如果男性能诱导女性扭曲腰部，性运动就会非常顺利。这种动作也会刺激阴蒂，所以女性可以自然地合作。
女人兴奋后，如果身体向后倾斜，男人应该尽可能地向下倾斜，在女人的单脚中，男人的单脚交错结合，前后摇晃女人的腰。然后，男人再次站起来，大大张开女人的大腿，然后插入强壮的阴茎。在这个激烈的动作完成后，女人忍不住兴奋起来。
4.反复运动背后的姿势
首先，从后面抱起女人的臀部，插入阴茎进行反复的前后运动，一只手向前触摸女人的阴蒂，此时，女人的呼吸会逐渐快，有高潮等待，承担女人的腰部，把膝盖放在女人的膝盖之间。
最后，两人都形成了两条弯曲的线，而躺着的女人伸直脚，男人拉起腰，从上面插入。强烈的影响贯穿了女性的全身，也使男性达到了高潮。
5.后座体位，深度运动
男人坐在床上或椅子上，女人背对着男人坐在上面，接受阴茎的插入。此时，膝盖可以用来迫使女性张开双脚，从而改变阴茎的角度。女性得到快乐后，会加强男性股间的摩擦，产生非常舒适的感觉。男性调整插入深度，使女性感到焦虑或满意。当女性开始兴奋时，男性可以向后倾斜身体，使阴茎和阴道呈现直插入状态，然后女性扭曲腰部，忍不住叫出来。
性生活中有这五件事不能做
1.不要把爱人和别人比较
两个人温存的时候，不要说比较，比如"你的身材很好，只比某电影明星差一点"、"你在我认识的人中表现最好"……即使你真诚地赞美对方，如果你有更多的性质，也很容易引起误解，让对方觉得你在做爱时想到别人，心会很不舒服。
2.不要只看重性交，忽视情感交流
性爱与生活密不可分，需要良好的感情基础。如果两人没有任何情感上的交流，只想通过性刺激获得快感，不仅难以获得高潮，而且会怀疑彼此的目的，内心越来越排斥性爱。
3.不要迷信色情电影
从情色产品中学习性技能或理论是错误的。色情电影和电视剧大多是夸张和解释性的方法，只能作为性生活的调整。如果盲目模仿，很可能适得其反，但也会降低性欲，导致女性的性冷漠。
4.千万不要一心二用
显然是在互相缠绵，但也不时地看手机，注意电视，甚至考虑工作。当对方的感情持续下去时，很容易找到这样的行为，从而消除对方的热情，甚至引起争吵。
5.不要勉强行事，甚至强迫对方
有些夫妻在心情不好的时候勉强做爱，但是得不到性生活的和谐，也会引起心情不好的一方反感。如果反复发生，会导致女性性冷淡或男性阳痿。
何洁
副主任医师
