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对男性来说，最害怕的是阴茎勃起硬度不够，这会影响性生活的和谐，甚至让男性没有任何尊严。只有找出原因，对症治疗才能缓解。你不妨跟着专家去了解一下。
为什么男性勃起硬度不够？
1、心理因素或年龄因素
当工作和生活压力过大、抑郁、精神状态差、夫妻感情不和谐时，会影响神经系统，导致男性阴茎勃起功能不足。随着年龄的增长，男性的性能力会逐渐减弱，尤其是55岁以后，性功能会逐渐下降，阴茎勃起硬度会不够。
2、过度自慰或不良生活习惯
过度的时候也会降低男性的性欲以及性功能，从而影响到身体健康。另外大量的吸烟喝酒、长时间熬夜、睡眠不足、身体过度劳累以及暴饮暴食也会引起阴茎硬度不好。当男性朋友患上糖尿病高血压以及冠心病的时候，也会引起勃起硬度不高，因为当患上这些疾病时会直接破坏血管。
如何增加阴茎勃起的硬度？
1、加强阴茎反应
正常情况下，男性早上会有晨勃。每次排尿前，可以用手指轻轻按压距离阴茎前端1/3的地方，慢慢按压阴茎，然后用指尖贴在阴茎上，感应其反应。此外，应加强副交感神经。排尿后，闭上眼睛，放松肩膀，腹式呼吸约30秒。
2、给阴茎一个舒适的环境
男人应该少穿紧身牛仔裤或内衣。如果他们长时间处于封闭的环境中，不仅会影响生精细胞，还会束缚阴茎和阴囊，不能使血液循环正常。要保持良好的态度，不要有太多的负面压力，如焦虑或恐惧，以适当改善性环境。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯，千万不要抽烟喝酒，避免过度劳累，暴饮暴食，吃太油腻的食物。平时可以多吃坚果、海藻类、蜂蜜或麦芽油。适当的运动可以爬山或散步。晚上尽量裸睡，既能增强睾丸功能，又能放松生殖系统，提高性能力。
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李渊
主任医师
