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脸色暗黄，疲劳乏力，头晕困倦···你可能是时候补充气和血了。女人想要红润美丽的外表，补充气和血是关键。气和血好，自然脸会红润，完全告别黄脸女人的麻烦。那么，在这样一个炎热的夏天，女性应该如何补充气和血呢？
一、气血不足对症养生
女性血虚的主要症状有:面色萎黄或苍白、唇瓜甲、牙龈发白、疲劳、消瘦、失眠、心烦、月经少或闭经、舌质淡、脉冲细。
这类女性可以炒猪肝，吃胡萝卜饭或生胡萝卜，或者将阿胶浸泡在黄酒中24h用水炖，然后加入花生，用冰糖炖，搅拌或糊状，然后冷成糊状，每次一勺，每天两次，可改善血虚症状。
女性气血的主要症状有：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒惰、月经量多、颜色浅、舌质浅、脉搏细。
这类女性可以用瘦肉白参加水炖，生黄芪炖母鸡来滋养气。
二、日常生活养气血妙招
少说话可以养血
气血可导致血虚，女性气血相辅相成，两者都有"阴阳互根"关系。这里说的少说话并不是不允许说话。女性聊天，可以发泄情绪，帮助健康，整天不说话是不好的。这里是鼓励健康，有利于女性的血液。
食物养气血
食物中有许多营养物质可以帮助女性养气养血，只要吃对了食物，红润的肤色就很容易养出来。
红枣
红枣一直被认为是养气养血的好产品，无论是生吃还是煮汤煮粥都是不错的选择。
当归
当归是一种非常有效的补血药材。当女性气血不足时，可以炖当归和猪脚，也可以搭配其他中草药，既能补血，又能补充身体所需的胶原蛋白，使皮肤更加饱满有弹性。
阿胶
阿胶也是一种非常有效的补血成分。炖阿胶和乌鸡可以帮助女性补气补血。
红豆
事实上，红豆也是一种很好的补气血食品，用来煮粥，不仅能品尝到美味的粥，还能养气养血，一举两得。
何洁
副主任医师
