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本身遗精是男性的正常生理现象，不会给男性带来麻烦，但如果男性频繁遗精的问题对男性的正常生活和心理产生很大影响，遗精患者的自我调节方法是什么？
遗精始于青春期发动后1~2年，直到人到老年。是男性在睡眠中发生的不自由射精。很多男性把遗精这种正常的生理现象视为疾病，担心遗精的次数、性梦想、男性功能和生育能力的影响等。
频繁遗精不是好事
一般来说，健康的男性出现自然遗精，但频繁遗精，精神萎靡，头晕耳鸣，失眠多梦，精神疲劳，记忆力减退，注意力不集中，尿频尿急，尿不尽/尿痛等症状
遗精频繁采用运动疗法
半蹲站桩
挺胸腰，弯膝半蹲，头直，眼前，双臂前平举(意识中双手握重物，尽量前伸)，双膝保持姿势不变时，尽量夹在内侧每天早晚各做一次，次数自便。
仰卧收腹
仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚各进行一次。每次24~32次，随着腹肌力的增强，重复次数逐渐增加。
提肛锻炼
每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门，其动作就像忍受大便一样，反复20~30次，收缩时深呼吸，放松时呼吸，动作柔软缓慢，节奏好。
按摩疗法
取掌相对，摩擦发热后，从腰到骶尾骨上下摩擦100次，用手指按前臂神门穴和脚太溪、足三里穴，各1分钟。除
外，还可结合饮食疗法进行。
芡实粳米粥
荧实粉60g，粳米90g。稠粉粉和粳米加入适量的水，煮成粥，随意吃。有健脾补肾涩精的功效。适应脾肾虚、精关不固的遗精。
秘精汤
胡桃衣服15g，加水1杯半，用文火煎至半杯，睡前一次穿。具有补肾固精的功效，适用于肾虚精关不固定的遗精。
核桃炖蚕蛹汤
核桃肉1509，蚕蛹60g。先炒蚕蛹，和核桃一起在碗里加入适量的水，用水炖。有温肾助阳之功，适应于肾虚久遗之证。
频繁的遗精出现男性是一定要重视起来的，切记不可讳疾忌医导致病情的拖延，那样只会给自己未来的生活带来更多的麻烦和困扰。
