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男性遗精怎么办才能摆脱困扰 5种运动让男人摆脱遗精烦恼

发布时间:2022-04-29 18:30:00

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只要遗精不频繁,就不会影响健康。但是,遗精过于频繁的话,比如1~2天有1次,或者有性冲动的话就会排出精神,那就是病态。频繁遗精会使人精神衰退,头晕乏力,腰膝酸软,颜色变黄,影响身心健康。体育疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效。以下是一些简单易行的方法:

静力半蹲站桩法

挺胸直腰,屈膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右),头颈笔直,眼前,双臂向前平举,双膝保持姿势不变时,向内夹这样重复,次数自定。男性遗精怎么办才能摆脱困扰 5种运动让男人摆脱遗精烦恼每天早上各做一次。随着腿力的增强,持续时间可以逐渐延长,重复次数也可以逐渐增加。

仰卧收腹臂腿举法

仰卧收腹,双臂伸直头部后,举起双脚同时迅速举起双臂,双手和双脚尖在腹部上方接触,举起时呼吸,恢复时呼吸。每天早晚可以做一次,每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强,上述动作重复次数可以逐渐增加。

自我按摩法

双手指分别按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处背部、第二腰椎棘突下侧开3指),按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作,像强忍大便一样,每天晚上睡觉前进行,可以收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作柔软,节奏缓慢,力量均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

冷水清洗法

在气温、环境允许的情况下,每天晚上睡觉前用冷水擦拭,然后用冷水清洗阴囊几分钟,有助于降低性神经的兴奋性。男性遗精怎么办才能摆脱困扰 5种运动让男人摆脱遗精烦恼起初,清洗时间不应太长,体质虚弱者应慎重使用这种方法。

这里要指出,体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的,只有树立恒心,坚持不懈,才能收到很好的效果。另外,在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上,培养广泛的兴趣爱好,多参加集体活动,建立合理的生活制度,养成良好的生活习惯:戒除手淫;早睡早起,早晨不贪睡,醒了就起床,睡前不要喝太多的水;用热水洗脚,做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖,被子不要太重太厚,内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好,不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经,引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知,这些方面也是减少遗精不可缺少的。

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