睡觉需要20分钟到1小时以上的时间是失眠。失眠是最常见的睡眠失调症状——医生指出，大约三分之一到二分之一的人会在一段时间内经历阶段性失眠。女性至少比男性失眠多一倍，这与女性特有的周期性激素水平波动有关。失眠的最大原因是压力。和同事在问题上争吵的时候会失眠，或者做出重大决定的时候会失眠。29岁的王倩在开设中层管理会的前一天失眠了。另外，生活中最大的刺激是家庭离开、失去工作、婚姻危机等问题，这些打击也使最困扰的人睡不着觉。拒绝失眠DIY布置舒适的卧室，移动电视机。因为电视的明亮光线会给大脑带来错觉，给的信号，诱发失眠。
研究表明，多巴胺这种化学物质水平下降后，大脑活动异常，引起脚抽筋的问题。TIPS：睡前洗热水澡或泡澡有助于缓解症状另一种方法是在腿上按摩。晚上睡觉前不要喝酒或含咖啡因的饮料，也不要做剧烈运动。另外，去医院进行贫血检查，适当补充铁要素也能缓和问题。睡眠障碍之四——睡觉磨牙不完全统计，至少5%的中国人睡觉时无意识磨牙。“磨牙症"也是睡眠障碍的一种。
磨牙症的原因还不清楚，但压力过大会加重这一症状。这种人往往在睡眠中不自觉地将自己的牙齿紧闭而不断磨练，直到第二天早上醒来感到自己的颚部疼痛才知道昨晚磨牙。医生注意到，磨牙看起来很小，但由于持续的颚咬合收缩，不仅会引起疼痛和头痛，还会使牙齿断裂。牙釉质磨损，牙神经敏感脆弱。TIPS:磨牙引起头痛时，用指尖轻轻按摩太阳穴和颚，每次约5秒。热敷双颚，或者用布洛芬来镇痛也是有用的。不要咀嚼口香糖或硬质食品，给双颚带来更多压力。
睡眠障碍的5-打呼噜睡觉打呼噜实际上被称为“睡眠这种症状的发生往往是因为患者喉咙组织松弛，每次呼吸都会振动，这些松弛组织阻止气管时呼吸停止。这些症状不致命，但也会伤害心脑血管。TIPS：肥胖过度的男性睡觉时容易打呼噜，特别是脖子粗、下巴凹的人，气管狭窄，减肥会缓和情况。对于患有三高症状的高血压、高脂血症、高血糖的丈夫，要特别注意睡眠状况。8周以上的睡眠呼吸暂停症状应及时接受检查和治疗。
