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乳房的发育与营养密切相关，少女时期开始注意营养，保证各生理器官的正常发育。丰满胸部的食物，除了蛋白质丰富的食物外，还有含有丰富淀粉类的南瓜、芋头、甘薯、维生素b、维生素c的食物、绿色蔬菜、柑橘类水果等。特别是锌元素是促进人体生长发育、促进乳房、特别是性征和功能的催化剂，青年女性应多吃含锌的瘦肉和核桃仁等食品，丰富乳房，韧性不变形。
加强锻炼
选手和舞者，经常伸展胸部，锻炼胸部肌肉，乳腺导管也充实，乳房丰满健康。乳房小的女性要多做美胸体操，跳迪斯科舞。
按摩
经常按摩乳房丰满，可以得到满意的效果，常用的方法有三种，按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。
按压大椎穴
大椎穴位于第七颈椎(颈椎中椎体最大的一个)下的间隙。按摩时美容者坐在椅子上，用双手中指分别按大椎穴、双肩内俞穴(大椎穴旁开1.5英寸)约30秒。
旋转按摩法
这种方法可以自己按摩。一只手放在乳房的下侧，从胸骨向腋下按摩，另一只手放在乳房的上侧，从腋下向胸骨按摩，双手同时相对进行，按摩20次，更换一只手。按摩时可以取座位，也可以仰卧。该方法可促进乳房发育，发挥隆胸作用。
轻压法
首先用右手支撑右乳房，左手轻轻放置右乳房上侧，右手沿乳房用手掌向上支撑，左手沿乳房轻轻按压，20次后按摩左乳房。该方法提高乳房弹性，有助于乳房发育。上述方法在淋浴时进行，效果更好，持续3个月，乳房可隆起1~2厘米。
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宋观礼
副主任医师
