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冬季皮肤干燥可通过加强保湿护理、调整洗浴习惯、使用加湿器、选择合适护肤品、补充水分等方式改善。干燥主要与低温低湿环境、皮脂分泌减少、角质层水分流失加速等因素有关。
每日早晚使用含透明质酸、神经酰胺或甘油成分的保湿霜，重点涂抹手部、肘部等易干裂部位。沐浴后3分钟内趁皮肤湿润时涂抹身体乳，锁住水分效果更佳。干性皮肤建议选择膏状质地的封闭性保湿产品。
避免长时间高温沐浴，水温控制在38℃以下，每次洗浴不超过15分钟。减少使用碱性强的皂类清洁产品，改用弱酸性沐浴露。每周去角质不超过1次，过度清洁会破坏皮肤屏障功能。
室内湿度维持在40%-60%为宜，卧室及办公室可使用超声波加湿器。夜间在暖气片放置水盆或湿毛巾，避免夜间水分过度蒸发。加湿器需每日换水并定期消毒，防止细菌滋生。
冬季应更换更滋润的护肤系列，面霜可选择含角鲨烷、乳木果油等成分的产品。唇部使用含蜂蜡的润唇膏，手足皲裂时可局部涂抹尿素软膏。敏感肌需避开含酒精、香精的刺激性成分。
每日饮水量不少于1500毫升，增加银耳羹、梨汤等滋阴润燥食物的摄入。适量补充维生素A、E及Omega-3脂肪酸，有助于维持皮肤屏障完整性。避免过量摄入咖啡、浓茶等利尿饮品。
冬季保湿需内外兼修，除基础护理外，建议穿着纯棉透气内衣减少静电刺激，外出时佩戴口罩围巾防护寒风。若出现严重脱屑、皲裂或瘙痒症状，可能合并皮肤疾病需及时就医。规律作息与适度运动能促进新陈代谢，帮助皮肤维持水油平衡状态。
李渊
主任医师
