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月经期如何维持和调节？月经期是女性特殊的生理期。此时，科学的维护和调节不仅能使女性美丽长寿，而且对健康也有很大的好处。如何维持和调节女性的月经期？
好朋友终于离开了，经历了这几天的折磨，身心都需要好好恢复，为下一场战斗做好完美的准备。不要以为月经一过就可以放手了！错过了滋补养生的黄金时期，下个月你会受苦的！
生活作息
检查经期症状
在月经期间，你可以制作你的日常症状记录表，直到月经结束，观察和分析你是否正常。不要低估这一步！如果经血量异常，习惯性剧烈经痛，甚至出血块，很可能患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎症等妇科疾病！
此外，通过观察记录表，我们可以深入了解自己，并使用认知和行为技能来控制身心的稳定性。这样，当经前综合征再次出现时，它不再只是盲目地逃避，而是积极地面对和解决问题的关键。
乳房检查
女性乳房的大小会随着月经周期的循环而变化，通常在月经后期由于黄体素的刺激，使腺体增生，乳房会膨胀和更敏感，有时感觉有肿块的感觉。因此，乳房自检是月经后一周内最准确的，一旦发现异常，你可以立即咨询医生，也可以降低患乳腺癌的可能性。
饮食
补血养气
女性在生理期失去了太多的经血，但也失去了很多铁。因此，月经结束后，你需要补充血液。月经后3天内，首先补充血液和气，改善失血引起的苍白，以及身体疲劳和疼痛。
喝四物汤
补充血液的最快方法是从月经结束后的一天起每天吃一个帖子和四个物质汤。连续三天后，你可以补充血清和血液，治疗血虚和血浊。下一个月经周期可以帮助你减少疼痛和不适，安全度过月经周期！
这个时候怎么减肥？
此时减肥，事半功倍！在此期间，由于月经刚刚离开，慢慢接近排卵期，不仅心情愉快，身体状况也非常适合减肥。由于精神稳定，即使是严格的减肥计划也可以实施和合作，除了容易控制食欲外，也是最感觉不臃肿的时刻，当然，也大大提高了成功率！
如何在这个时候变得美丽
在此期间，体内水分和废物的排泄是最稳的时间。再加上动态激素的作用，皮肤状况也很好。因此，如果你想更换护肤品或化妆品，现在是最合适的时间。
月经后的4-14天适合密集高效的皮肤保养，因为血液循环好，吸收好，保养高效，可以消除毒素，使皮肤更有光泽。
此外，此时也适合去角质和深层清洁。最简单的方法是选择具有深层清洁效果的面膜，同时滋润和清洁毛孔！
月经期间调整心态
如果你的月经不规律是由挫折和压力引起的，那么你必须调整你的心态。如果你月经不规律，保持良好的态度也是非常必要的。据说女孩在生理期自然会心情不好，但不要纵容自己发脾气，因为发脾气会扰乱月经，也会伤害肝脏哦。
月经期间避免盆浴
因为生理期子宫口比较开放，也比较容易污染，所以洗澡最好采淋浴。
月经期间生活规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能会恢复正常。
月经期间注意饮食
月经期间多吃葱、真菌、花生、核桃、枣、龙眼、玫瑰。如果你在月经期间不小心吃了冷的食物，或者忍不住吃了冰，你可以喝更多的红糖煮姜来平衡体内的血液循环，促进血液流动。补充足够的铁，以避免缺铁性贫血。多吃黑骨鸡、羊肉、鱼子、绿虾、虾、猪羊肾、淡蔬菜、黑豆、海参、胡桃等营养食品。
在生理期的头几天，你可以多吃芝麻油猪肝，以帮助排出废血。你可以在接下来的几天里吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒鸡蛋和九层塔也是一种很好的生理食品。红豆汤、龙眼汤、八宝粥都是不错的小吃，煮鸡蛋也很好。在生理期的后期，你可以考虑喝一点生化汤（月经期间喝），这可以彻底清除身体的脏血。
月经期间不宜吃太咸的食物，会增加体内的盐和水分储存。月经前容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状。月经期间不宜喝浓茶和咖啡。这种饮料咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，导致月经疼痛、月经延长、月经过多等不适症状。不适合吃生冷蔬菜水果和冷饮。生冷食物会降低血液循环速度，进而影响子宫收缩和经血排出，不利于经血排出，引起月经痛。
月经期间防止感冒
月经期间一定要注意不要冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。
月经期间不适合体检
月经不适合做妇科检查和尿检，也不适合做血液检查和心电图等检查项目。由于激素分泌的影响，很难获得真实的数据。因此，最好在月经后进行改期和体检。如果是集体检查，体检时告知医生。
月经期间不拔牙
女性在月经期间，内分泌平衡受到一定程度的影响，身体也会有一些微妙的变化，此时血管脆性增加，血管收缩能力下降，破裂后容易出血。此外，妇女在月经期间的疼痛神经更敏感，全身抵抗力相对较差，因此拔牙患者在月经期间更明显，更容易感染。
月经期间不要捶腰
月经期间有许多不适，如腹痛、全身疲劳、腰痛等。对于背痛，许多女性朋友喜欢打腰来缓解疼痛或按摩。众所周知，这样做会产生相反的效果。
月经期间不要用沐浴液清洁阴部
月经期间阴部容易产生异味，尤其是夏天，但用沐浴液或热水反复清洗阴部是不健康的，容易引起阴部感染和瘙痒。
因为女性阴道在工作日是一个略酸性的环境，可以抑制细菌的生长，但阴道在月经期间会是碱性的，对细菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用专业的阴道清洁剂或热水反复清洁会导致碱性增加。因此，清洁阴部需要选择专业的阴部清洁液，特别是在月经期间。
月经期间不宜性生活
月经期间，子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面。如果发生性行为，很容易引入细菌，逆行进入子宫腔，引起子宫感染。
月经期间不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小的紧身衣，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血水肿。如果不注意局部清洁，也会出现泌尿生殖系统感染等疾病。
月经期间不宜大声唱歌
月经期间，女性呼吸道黏膜充血，声带充血，大声唱歌或大声说话，声带肌容易疲劳，声门不合，声音嘶哑。
背痛、白带异常、习惯性痛经、乳房疼痛、背痛、月经真的给女性带来了很多痛苦，但即便如此，我们仍然不能离开他，如果不来，我们会恐慌，真的让一个人爱恨阿姨啊！
经期保养怎么办？
1.日常皮肤护理
注意休息，确保充足的睡眠，每天用温水清洁皮肤2-3次，皮肤清洁产品的性质应温和，最好有一定的油去除效果，在更多的T部分也可以涂抹一层精华来平衡油分泌。由于月经皮肤的敏感性增强，容易发生过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。
2、防晒工作
强烈的皮脂分泌不仅会导致皮脂堵塞毛孔，而且容易形成色素，大量增加黑斑。在此期间，皮肤很容易受到紫外线的影响，所以防晒霜的工作也特别重要。
3、眼部保养
每天晚上用眼霜按摩眼睛周围，轻轻地在眼睛周围画一个圆圈，然后用手指轻轻敲眼睛，按压眼睛上的穴位，按摩后洗掉面霜。如果眼睑肿胀，你可以把两块棉垫浸泡在茶中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可以消除月经期间的眼睛疲劳、水肿和黑眼圈。
44.身体皮肤护理
除面部皮肤外，月经期间还应注意身体皮肤的保养。沐浴露应含有保湿成分。
5.情绪和运动保养
保持稳定的情绪和良好的情绪是保持皮肤最有效的方法。同时，做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间内无意识地发胖。
6、饮食调理
除了外部护理，更重要的是内部调节。因此，月经期间合理饮食是保养皮肤最关键的因素。在此期间，我们应该吃丰富均衡的饮食，多喝水，以补充体内的营养和血容。
特别提示：血热是错误的，所以月经期间应禁止烟草、酒精和辛辣干热食物，如胡椒、葱、大蒜、胡椒、姜、肉桂和烧烤油炸食品。血冷凝，不利于月经血流，所以月经期间应避免吃冷冷食物，如各种冷饮、冷蔬菜、生水果等。血酸收缩，酸味不利于月经血流畅，所以月经期间应少吃酸食物，如各种泡菜、李子、李子、青梅、柠檬等。
月经期间，女性的身体和面部会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。
多吃含镁和维生素B的食物，如香蕉、矿泉水和动物肝脏，可以改善新陈代谢。多喝沸水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血而暴饮暴食。此时，你应该多吃含铁的食物，以改善对铁的吸收。
7.月经结束后的皮肤护理
月经结束后的10天是体内雌激素分泌最旺盛的时期，也是皮肤新陈代谢最快、营养吸收最好的时期。不妨抓紧这10天，给皮肤更深层次的保湿，大胆使用优质营养，增加皮肤的保湿光滑度。
成熟皮肤的皮肤细胞再生能力已经减弱，需要使用刺激弹性纤维产生的特殊护理产品进行维护。可使用低刺激性按摩产品，使皮肤形成天然保护膜，防止皮肤干燥。油性皮肤的人比按摩更重要。在此期间，他们应该更仔细地选择护肤产品，并与自己的皮肤类型进行适当的调整。
因为这是女人最美的时候，你要抓住这一刻，努力发挥自己的女人味。！
