侧身睡觉好不好 睡眠姿势不当小心会引发4种疾病

睡眠姿势不当会导致四种疾病。。正确的睡眠姿势不仅可以提高睡眠质量，而且对健康非常有益。。相反，睡眠不当会影响健康。。以下小系列将介绍睡眠姿势不当导致的四种疾病。。

左侧卧位易引起胃病

分析：左侧睡眠会使胃反流到食道的酸性液体大多超过正常情况，持续，容易引起胃灼痛，容易导致胃病。。

正确的指导：胃病是一种更常见的疾病，对这些人来说，最好睡在右边。从解剖学的角度来看，胃弯曲和胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口在左侧。因此，睡在右边不会压迫这些器官，有利于消化道食物从上到下的顺利运行。然而，患有食道回流等消化功能障碍的患者最好睡在左边。

俯卧位，左导致心脏病

分析：俯卧位容易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，影响面部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

左侧卧位不仅会压迫左肢，减缓睡眠时胃排空，还会增加胸部心脏的压力，不利于心脏输血，容易做噩梦

正确的指导：心脏病患者最好躺在右边。。心脏位于左胸，睡在右边会使更多的血液流向右侧，减轻心脏的负担。。如果有心力衰竭，你可以使用半卧位来缓解呼吸困难，避免俯卧和左卧。。冠心病和心绞痛患者应睡10次～15度倾斜的床，上身高，下身低，减少下腔静脉回流的血液，有利于心脏休息。

右侧卧位缺点 右侧卧位会压迫右侧肢体，影响血液回流，疼痛、麻木等不适

侧卧容易导致脑血栓形成

分析：脑梗死患者可加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易聚集在动脉内膜损伤处形成血栓形成。

正确指导：为消除脑血栓形成的隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠更合适。

枕头过低容易导致高血压

分析：由于枕头过低会增加脑血流量，长期促进高血压的形成，过高也会感到不适。

正确指导:枕头一般高约15厘米，应采用平躺的睡眠姿势。

仰卧位的优点 仰卧位，四肢与床的接触面积最大，不易疲劳，有利于四肢和大脑的血液循环。。[推荐阅读：什么睡眠姿势有利于脊柱健康]

仰卧位的缺点 然而，一些中老年人，尤其是肥胖的老年人，在仰卧位时容易使舌根向后倾斜，导致呼吸不良和打鼾。严重的打鼾不仅会影响他人的休息，还会影响肺部气体的交换，导致低氧血症同时，仰卧时，手容易放在胸部压迫心脏，容易做噩梦

因此，睡眠不应选择左侧卧位和俯卧位，最好睡在右侧卧位，其次是仰卧位，中老年人和胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

睡姿会加速面部皱纹的产生

大多数女性都会有这样的情况，皮肤护理越小心，面部问题就越多。就像总是注意防晒霜的女性一样，脸上仍然会有晒伤。总是使用皱纹产品的女性，面部皱纹越多。这些问题的出现，无论是错误的护肤产品选择，还是错误的使用方式，这些都是一个怀疑!

除了护肤产品和使用技术外，如果面部问题更严重，估计是由日常生活习惯引起的。。生活习惯不仅仅是日常饮食和有效的锻炼，包括生活中的任何细节都可能导致面部问题或衰老的迹象。。

第一，睡得越多越漂亮。。

据说女人的美丽是睡着的。。充足的睡眠真的能给女人带来美丽。。没有丑吗？大多数女性和研究学者更关注睡眠时间和时间段，但忽略了睡眠姿势。。事实上，睡眠姿势也是直接影响面部衰老的原因之一。

面部美可能是由于家庭遗传因素，也可能是后天因素。但即使先天因素是完美的，后天因素不能很好地维护，脸也会变得越来越丑陋，错误的睡眠姿势是大多数美女越来越丑陋的隐形杀手。睡眠姿势的改变，外表会无意识地改变，最容易改变的部分是脸。

2、错误的睡眠姿势容易导致面部皱纹

面部皱纹的出现主要是由错误的睡眠姿势引起的，皱纹在不知不觉中悄悄地爬上脸。所以睡眠姿势会影响面部，根据这些信息，可以说不是睡得越来越漂亮，而是睡得越来越好!

大多数女性会在睡觉前护理面部，让皮肤充分吸收营养，然后进入美容睡眠时间段。。他们认为这可以达到美容的效果，但最关键的一步往往被忽视。。这一步是每个人的睡眠习惯。。简单地说，这是睡眠的姿势。。

你可以比较的两边进行比较。。仔细看，你会发现脸的两边是不同的。。大小和皮肤的精致度都有很大的不同，甚至细纹的数量也有很大的不同。。

更不用说面部的变化了，当你每天早上起床照镜子时，你会发现每个人的发型真的像一场战争，比如直发或卧虎发型。不知道的人认为他们昨晚会做什么特别的事情。这种情况主要是由于睡眠姿势不正确是由于睡眠姿势不正确很多姿势，虽然随意的睡眠姿势会使自己非常舒适，但这会导致一系列的皮肤问题，如面部皱纹。

1.睡姿改变脸型

脸型不是天生的，后天因素也会改变脸型。大多数女性会发现自己的脸型总是在变化。脸型变化的原因有很多，比如咀嚼硬的食物，让两边的咬肌不断锻炼，肥肉变成肌肉，导致脸型大，睡姿不好也会导致脸型大，五官不对称，尤其是长时间保持同样的睡姿，最好保证仰卧和侧卧交替进行，防止脸型不对称。

2. 睡姿不对容易产生皱纹

有一种说法是压力过大容易导致一夜之间变白；但也有另一种说法是，如果睡姿不对，一夜之间很容易出现皱纹。。这些听起来似乎是不可能的，但实际上是存在的。。即使不是白头或皱纹突然出现，少数也很有可能出现。。但是睡觉的时候不知不觉就有皱纹，听起来真的很可怕。。

三、年龄越大，睡姿越讲究。

由于睡眠姿势问题面部皱纹也与年龄有关，年轻人自己的皮肤修复能力一般比老年人好，即使由于睡眠姿势错误，也会在最短的时间内恢复，但长期睡眠姿势错误，会使皱纹沿着这些皱纹形成难以消退的纹理。

但对于年龄较大的女性来说，睡眠姿势的错误更容易使面部皱纹，也更难去除。由于年龄的增长，身体的功能开始老化，皮肤的弹性也在下降。这些长期皱纹的地方会更快地形成难以消除甚至永久性的皱纹。喝酒和吸烟。紫外线辐射会加速这种老化，尤其是对干性皮肤。

四、如何避免睡姿错误造成的面部皱纹

任何随意的姿势都会使面部皱纹，只有一种方法可以避免，就是平躺，仰面，所以最不容易使面部挤压和产生皱纹。你可以使用丝绸枕头，或者使用一个特殊的枕头来改变面部压力实现面部抗皱。

结论:魅力不仅仅是充足的睡眠时间，更重要的是正确的睡眠姿势。很多看似不在乎的细节可能是皮肤早衰的原因。如果你想变得更漂亮，请从改变错误的睡眠姿势开始。